Malokrvnost (anemija) je čest problem koji se javlja kada telo nema dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca ili hemoglobina. Ljudi koji pate od anemije često se žale na umor, slabost, vrtoglavice i bledilo. U narodnoj medicini postoji jedan posebno poznat prirodni recept protiv malokrvnosti – mešavina semena koprive i meda. Ova kombinacija se prenosi generacijama kao prirodan način za poboljšanje krvne slike.
Recept za seme koprive i med
Za pripremu ovog melema biće vam potrebni malo veća posvećenost i strpljenje. Najveći izazov je da nabavite zaista čisto i kvalitetno seme koprive, jer samo takvo daje pun efekat. Kopriva treba da se obere u tačnoj fazi zrelosti, potom pažljivo osuši i samelje u vrlo fin prah, tek onda se spaja s medom. Proces ne ide na brzinu, ali uložen trud se isplati.
1. Branje i sušenje semena
Seme se skuplja od kraja jula do početka septembra, kada je biljka potpuno zrela. Tražite plodove na ženskim biljkama, na vrhovima u vidu visećih grozdova. Treba da budu zreli, ali ne prezreli – smeđi i čvrsti, ne osuti i presušeni.
Berbu obavite po suvom, sunčanom danu, daleko od prometnih puteva i prskanih parcela. Posle sakupljanja, seme sušite u hladu i na promaji, kako bi se očuvale hranljive materije. Sušenje traje nekoliko dana i ne treba ga ubrzavati.
Ne koristite zeleno, neosušenо seme koprive – ima pojačano dejstvo i može izazvati neželjene reakcije.
2. Mlevenje semena
Kada je seme osušeno i očišćeno (odvojeno od stabljika, drugih biljnih delova i prašine), sameljite ga u fini prah. Najbolje je koristiti mlin za kafu ili začine, jer daje traženu teksturu. Ako ostane krupnije, smesa se neće lepo topiti u ustima i nerado ćete je uzimati.
3. Mešanje sa medom
Za ovu mešavinu spremite 50 g mlevenog semena i 500 g kvalitetnog kristalisanog meda. Pomešajte u suvој posudi srednje veličine, jer seme u početku „nabubri“ i zauzme više prostora dok se ne sjedini.
Ako volite suvlju mešavinu, prilagodite odnos tako što ćete staviti više semena u odnosu na med, npr. u odnosima 1:8, 1:7 ili 1:6, u zavisnosti od ukusa i od toga koliko sitno ste samleli seme.
Ova mešavina se uzima dva puta dnevno po jedna kašičica. Više o iskustvima korisnika kao i za šta je sve dobra možete pogledati na linku ovde.
4. Čuvanje
Gotovu smesu prebacite u hemijski čistu staklenu teglu i ostavite da odstoji 1–2 dana. Povremeno je okrenite da se sastojci ravnomerno sjedine. Prirodno je da se seme podigne ka vrhu ako koristite nekristalisan med.
To ume da bude nezgodno za naknadno homogeno mešanje u tegli. Ako se koristi kristalisan med, potreba za okretanjem je minimalna i razdvajanje je skoro neprimetno. U tom slučaju, zatražite pomoć jače ruke – trebaće malo više snage za mešanje.
5. Važni saveti
Ako seme koprive tražite u prodavnicama zdrave hrane, budite izuzetno oprezni! Posle obilaska više od 40 radnji u Beogradu, Novom Sadu i Kragujevcu (radi pisanja ovog teksta i realne slike sa terena), samo u jednoj smo našli seme solidnog kvaliteta, relativno fino odvojeno od lista, stabljike i svega što tu ne bi smelo da se nađe.
U većini drugih radnji pod etiketom „seme koprive“ prodavala se mešavina raznih primesa, gde je u najboljem slučaju oko 20% bilo pravo seme koprive. Prodavačice će često reći: „Ma, to je seme koprive…“, ali sada znate na šta da obratite pažnju – tražite da vidite kako izgleda pre nego što se upustite u ovu potragu.
Kako deluju seme koprive i med kod malokrvnosti?
Seme koprive i med udružuju svoje blagotvorne osobine kako bi pomogli kod malokrvnosti. Kopriva je od davnina poznata kao jedna od najjačih biljaka za slabokrvnost. Najčešće se koristi list koprive (čaj od koprive, sok ili jelo od mladih listova), ali seme koprive sadrži slične korisne sastojke u još većoj koncentraciji. Evo na koji način ova dva sastojka deluju:
- Seme koprive je bogato gvožđem. Gvožđe je ključni mineral za stvaranje hemoglobina – proteina u crvenim krvnim zrncima, koji prenosi kiseonik. Kada unosite više gvožđa, organizam može proizvoditi više hemoglobina i eritrocita, što pomaže da se smanji osećaj umora i slabosti karakterističan za anemiju.
- Puno vitamina za bolju krvnu sliku. Osim gvožđa, seme koprive sadrži i: vitamin C, folna kiselina (vitamin B9), kao i vitamini B6 i B12. Ova kombinacija vitamina pomaže telu da efikasnije stvara i obnavlja crvena krvna zrnca. Vitamin C povećava apsorpciju gvožđa u crevima – to znači da će telo lakše iskoristiti uneto gvožđe. Folna kiselina je neophodna za stvaranje DNK i novih ćelija, uključujući i eritrocite, pa njen nedostatak može dovesti do tzv. megaloblastne anemije. Vitamin B6 i vitamin B12 su važni za sazrevanje crvenih krvnih zrnaca i sprečavanje određenih tipova anemije (npr. perniciozne anemije koja nastaje usled manjka B12). Dakle, seme koprive obezbeđuje više komponenti odjednom – i gvožđe i vitamine – koje zajedno doprinose boljoj krvnoj slici.
- Sam med ima preko 180 različitih sastojaka, uključujući prirodne šećere, enzime, antioksidante, pa i mnoge minerale. U medu se nalaze tragovi gvožđa, bakra, mangana i drugih elemenata koji su značajni za stvaranje hemoglobina. Naravno, med nije bogat gvožđem kao kopriva ili meso, ali svaki dodatni unos korisnih minerala prija organizmu malokrvne osobe. Bakar i mangan, na primer, pomažu metabolizam gvožđa i formiranje crvenih krvnih zrnaca.
- Med poboljšava apsorpciju i čuva smešu. Med ima blago kiselu pH vrednost i sadrži antioksidanse, što zajedno može pospešiti iskorišćavanje gvožđa iz ishrane. Neka savremena istraživanja pokazala da redovno uzimanje meda može čak malo povisiti nivo gvožđa u krvi i hemoglobina. Osim nutritivnih vrednosti, med poboljšava ukus smese i služi kao prirodni konzervans. Medom preliveno seme koprive dugo zadržava svežinu i lekovita svojstva, jer med sprečava razvoj bakterija i kvarenje.
Pravilno skladištenje i trajanje smese
Kada pripremite mešavinu semena koprive i meda, važno je da je pravilno sačuvate kako bi ostala sveža i delotvorna. Evo kratkih saveta za skladištenje:
- Čuvanje: Teglu držite na hladnom i tamnom mestu. Idealno bi bilo da to bude frižider, posebno ako planirate da smeša stoji duže vreme. Niska temperatura usporava kvarenje i čuva aktivne sastojke. Med sam po sebi jeste prirodni konzervans (zahvaljujući visokoj koncentraciji šećera i antiseptičkim svojstvima), pa sprečava razvoj mikroorganizama.
- Higijena pri korišćenju: Vodite računa da uvek u teglicu zahvatate smešu čistom i suvom kašičicom. Ne sme dospeti voda ili prljavština, jer to može pokvariti mešavinu. Med je higroskopan (upija vlagu), pa ako slučajno uvreže kap vode, može doći do fermentacije i propadanja preparata. Zato nikad ne ližite kašičicu pa je ponovo ne vraćajte u teglu, i držite teglu dobro zatvorenu kada je ne koristite.
- Trajanje: Koliko dugo smeša može stajati? Zahvaljujući medu, ovaj preparat ima dug rok trajanja. Ako je seme bilo suvo i čisto, a tegla dobro zatvorena u frižideru, mešavina može trajati nekoliko meseci bez problema, pa i duže od pola godine. Med će vremenom možda kristalisati, ali to ne znači da se pokvario – kristalisanje je prirodna pojava kod meda. Dovoljno je teglu uroniti u toplu (ne vrelu) vodu da se med opet otopi. Za najbolji efekat, ipak, preporučuje se da smesu iskoristite u roku od 3 do 6 meseci. Tada će sadržaj vitamina i aktivnih materija biti najsvežiji.
Kako ubrzati efekat?
Iako mešavina meda i semena koprive dokazano pomaže kod malokrvnosti, nije rešenje preko noći. Potrebno je vreme da telo stvori nove crvene krvne ćelije i nadoknadi nedostatke. Ipak, postoje načini da ubrzate i pojačate efekat ove prirodne terapije i obezbedite maksimalnu iskorišćenost unetih hranljivih materija:
- Uzimajte na prazan stomak: Najbolje je da med i seme koprive uzimate ujutru ili pre podne, na prazan želudac (bar 30 minuta pre obroka). Kada su creva prazna, apsorpcija nutrijenata je efikasnija. Takođe, izbegavajte odmah nakon toga da pijete kafu ili crni čaj. Ovi napici sadrže tanine koji se vežu za gvožđe i otežavaju njegovu apsorpciju. Sačekajte oko 1 do 2 sata posle uzimanja smese pre nego što popijete kofeinski napitak.
- Kombinujte sa vitaminom C: Vitamin C je vaš saveznik u borbi protiv anemije jer višestruko povećava iskorišćenje gvožđa iz hrane. Da biste pojačali efekat smese, uz svaku dozu popijte malo sveže ceđenog soka od narandže ili pojedite voće bogato vitaminom C (kao što su kivi, jagode, citrusno voće).
- Budite dosledni i strpljivi: Kontinuirana upotreba je ključ uspeha kod nutritivnih terapija. Trudite se da uzimate mešavinu svakodnevno u isto vreme, bez preskakanja. Jedna ili dve propuštene doze neće napraviti problem, ali redovno preskakanje će usporiti napredak. Telo treba stalno snabdevati gvožđem i vitaminima da bi postepeno popunilo svoje rezerve.
- Obogatite ishranu gvožđem: Iako je med sa semenom koprive dobar dodatak, za brže rezultate pomozite sebi i kroz svakodnevnu ishranu. Jedite namirnice prirodno bogate gvožđem: crveno meso (junetina, džigerica), živinsko meso, ribu, žumance, zeleno povrće (spanać, blitva, kelj, pa i mlad list koprive u supi ili salati), mahunarke (pasulj, sočivo, leblebije), semenke bundeve, orahe, lešnike, suvo voće (suve kajsije, grožđice, šljive) i integralne žitarice. Takođe, povedite računa da ne uzimate mleko ili mlečne proizvode istovremeno sa obrokom bogatim gvožđem – kalcijum može ometati apsorpciju gvožđa, pa mlijeko, sir ili jogurt uzmite u drugoj prilici tokom dana.
Ko treba da bude pažljiv sa preparatom
Iako je mešavina meda i semena koprive prirodna i uglavnom bezbedna za većinu ljudi, postoje određene situacije i osobe koje moraju biti oprezni:
- Osobe sklone alergijama: Ako ste ikada imali alergiju na med ili druge pčelinje proizvode (npr. propolis, matični mleč), ili ste izrazito osetljivi na polen, bolje je da izbegnete ovaj preparat. Med uglavnom sadrži tragove polena koji mogu izazvati reakciju kod alergičnih osoba. Takođe, ako ste imali reakciju na proizvode od koprive (mada je to ređe), budite obazrivi. Prvi put možete probati sasvim malu količinu smese (pola kašičice) da testirate podnošljivost. Ako primetite bilo kakve simptome alergije (svrab u ustima, osip, kijanje, oticanje), nemojte nastaviti sa uzimanjem.
- Osobe sa dijabetesom: Dijabetičari moraju biti oprezni sa ovom smesom zbog visokog sadržaja prirodnih šećera u medu, jer povisuje nivo glukoze u krvi. Ako imate dijabetes, uzimajte ovaj preparat samo uz odobrenje vašeg lekara, u vrlo malim količinama, i uz redovno praćenje šećera u krvi. Moguće je da će lekar preporučiti da ga potpuno izbegavate ako vam je dijabetes slabo regulisan.
- Bebe i mala deca: Med se ne sme davati bebama mlađim od 1 godine. Kod male dece (1–3 godine) takođe nije preporučljiv bez konsultacije sa pedijatrom. Za decu stariju od 3 godine neki pedijatri odobravaju male doze (npr. pola kašičice dnevno), ali opet samo uz stručno odobrenje. U svakom slučaju, deca su osetljivija i doze moraju biti znatno manje nego kod odraslih.
- Trudnice: U trudnoći su potrebe za gvožđem povećane i mnoge trudnice imaju problem sa malokrvnošću. Ipak, trudnicama se ne preporučuje upotreba preparata od koprive (bilo lista ili semena) bez saglasnosti lekara. Neke aktivne materije iz koprive mogu stimulisati matericu ili imati druge efekte, pa je najbolje da trudnica dobija terapiju anemije isključivo pod nadzorom ginekologa. Ako ste trudni i razmišljate o uzimanju meda i koprive, prvo porazgovarajte sa svojim lekarom – on će proceniti da li je to bezbedno za vas i bebu.
- Dojilje: Kod dojilja ne postoje stroge zabrane za med i koprivu, ali opet važi pravilo umerenosti i konsultacije. U periodu nakon porođaja mnoge mame su anemične i traže prirodne načine da se oporave. Med i seme koprive mogu pomoći da se povrati energija i popravi krvna slika, ali dojilja treba da pazi da ne pretera. Generalno, smatra se da ova mešavina može biti bezbedna za dojilje ako se uzima u umerenoj količini (npr. jedna kašičica dnevno), ali isključivo uz odobrenje lekara.
- Osobe sa poremećajima zgrušavanja krvi (trombofilija) ili na terapiji za razređivanje krvi: Seme koprive sadrži značajne količine vitamina K (vitamin koji pomaže zgrušavanje krvi). Ako imate sklonost ka prekomernom zgrušavanju krvi (tzv. trombofilija) ili uzimate lekove antikoagulanse (poput varfarina i slično za “razređivanje krvi”), ovaj preparat nije preporučljiv bez lekarskog nadzora. Osobe sa istorijom tromboza ili ugrađenim stentovima, veštačkim valvulama i sličnim stanjima treba da izbegavaju ovakve kućne preparate ili barem da obavezno uključe svog lekara u odluku.
- Osobe na određenim terapijama lekovima: Ako redovno uzimate lekove, budite oprezni i pre početka korišćenja mešavine obavezno se posavetujte sa lekarom. Može pojačati efekte diuretika, može sniziti krvni pritisak i uticati na lekove za hipertenziju, dodatno snižava šećer u krvi i time utiče na antidiabetike, a može i pojačati dejstvo sedativa zbog uticaja na nervni sistem. Pošto sadrži supstance poput histamina, može blago uticati i na terapiju antihistaminicima. Zbog svih ovih potencijalnih interakcija, konsultacija sa lekarom je neophodna kako biste proverili usklađenost sa vašom terapijom.
- Osobe sa niskim pritiskom ili osetljivim stomakom: Ako već imate niski pritisak, obratite pažnju kako se osećate kada uzimate preparat – ako primetite da vam se vrti u glavi ili ste preslabi, konsultujte se sa lekarom, možda vam ne prija redovna upotreba.
Kako da pratite napredak
Da biste znali da li se stanje malokrvnosti popravlja, važno je da pratite i kako se osećate i rezultate laboratorijskih analiza. Evo šta možete raditi kako biste stekli sliku o napretku:
- Osluškujte svoje telo: Znakovi napretka su: više energije, manje pospanosti i iscrpljenosti, bolja koncentracija, nestanak vrtoglavica, manji osećaj hladnoće u rukama i stopalima, bolji apetit i boja kože/sluzokože (desni i unutrašnja strana kapaka manje blede). Ako se ove promene pojave posle nekoliko nedelja korišćenja preparata, verovatno se krvna slika popravlja, ali imajte u vidu da poboljšanje može biti suptilno i postepeno i da ga jasno možete osetiti tek nakon 4–6 nedelja, dok se neki znaci (poput bledila kože) povlače sporije. Najvažnije je da iz nedelje u nedelju primećujete makar mali pomak nabolje; ako se javljaju novi simptomi ili stanje stagnira/pogoršava se, preispitajte terapiju i obavezno uključite lekara.
- Proveravajte krvnu sliku: Preporučljivo je da nakon otprilike mesec dana redovne upotrebe meda i semena koprive uradite krvnu sliku i nivo gvožđa (uključujući feritin, koji pokazuje rezerve gvožđa). Uporedite ove rezultate sa onima od pre početka terapije. Idealno, hemoglobin će porasti, kao i nivoe gvožđa i feritina u serumu, što znači da terapija deluje. Ako je pomak vrlo mali ili ga nema, možda treba produžiti terapiju još koji mesec ili pojačati tretman (npr. dodati tablete gvožđa uz dozvolu lekara). Nakon još par nedelja, opet možete proveriti. Ovakvo periodično praćenje laboratorijskih analiza (recimo na 4-6 nedelja) daće vam jasnu sliku kako napredujete i omogućiti da na vreme prilagodite terapiju.
- Vodite mini-dnevnik (opciono): Nekima pomaže da beleže kratke napomene kako se osećaju svakog dana ili nedelje – npr. ocenite nivo energije od 1 do 5, zabeležite tegobe ako ih ima. Tako ćete nakon nekoliko nedelja imati evidenciju koja vam može pokazati da li ima pomaka. Ovo naravno nije obavezno, ali može biti korisno jer se ljudi često i ne sećaju tačno kako im je bilo pre mesec dana.
Najčešće zablude o malokrvnosti
Malokrvnost je obavijena i nekim mitovima – u narodu kruže razne informacije od kojih nisu sve tačne. Evo nekoliko najčešćih zabluda o anemiji i objašnjenja zašto nisu u pravu:
- Zabluda: „Anemija znači da ti samo fali gvožđa.“
Istina: Nedostatak gvožđa jeste najčešći uzrok anemije, ali nije jedini. Malokrvnost može nastati i zbog manjka folne kiseline ili vitamina B12, zatim usled gubitka krvi (npr. obilne menstruacije, krvarenja u organima za varenje), kao i zbog hroničnih bolesti ili genetskih poremećaja. Zato je važno utvrditi tačan uzrok anemije, ne samo automatski uzimati gvožđe – ako je uzrok nedostatak B12, recimo, treba vam taj vitamin, a ne gvožđe. - Zabluda: „Izlečiću se ako pojedem puno spanaća, on ima najviše gvožđa.“
Istina: Spanać je zdravo povrće i sadrži gvožđe, ali takođe ima i oksalate koji otežavaju da to gvožđe apsorbujemo. U 100 g svežeg spanaća ima oko 2,7 mg gvožđa, dok recimo goveđa džigerica ima preko 6 mg, a kopriva ~4–8 mg (u zavisnosti da li je sveža ili sušena). Gvožđe iz biljaka (ne-hem gvožđe) se slabije apsorbuje nego gvožđe iz mesa (hem gvožđe). Zato se teža anemija ne može izlečiti samo spanaćem ili salatom – potrebna je kombinacija više jakih izvora gvožđa, dodatak vitamina C, pa često i lekarski suplementi gvožđa. - Zabluda: „Malokrvnost je „ženska bolest“ i normalna pojava kod žena zbog ciklusa.“
Istina: Istina je da su žene u reproduktivnom dobu pod većim rizikom od anemije usled gubitka krvi tokom menstruacije. Međutim, anemija nije ni normalna ni bezazlena pojava ni za koga – dugotrajna nelečena malokrvnost može ozbiljno narušiti zdravlje, dovesti do iscrpljenosti, pa čak i do problema sa srcem. Takođe, i muškarci mogu imati anemiju, pogotovo zbog skrivenih krvarenja (npr. čir, hemoroidi) ili loše ishrane. Dakle, malokrvnost treba shvatiti, a “žensko zdravlje” treba čuvati i popravljati, umesto da se prihvati kao nešto sa čim se mora živeti. - Zabluda: „Prepoznaću sam kad mi se krvna slika popravi, nema potrebe za analizama.“
Istina: Subjektivni osećaj može da zavara. Možda ćete se osećati malo bolje posle nedelju-dve uzimanja prirodnih lekova, ali hemoglobin i gvožđe u krvi možda još nisu na normalnom nivou. Jedini pouzdan način da znate kakvo je stanje jeste da uradite laboratorijsku analizu krvi. Krvna slika (hemoglobin, eritrociti) i nivoi gvožđa/feritina tačno će pokazati da li ste izašli iz anemije. - Zabluda: „Prirodni lekovi su potpuno dovoljni, ne treba mi doktor ni lekovi.“
Istina: Blage oblike anemije zaista ponekad možemo ispraviti dobrom ishranom i prirodnim preparatima poput meda i koprive. Ipak, kod jače malokrvnosti često su neophodni i lekarski preparati jer je deficit prevelik da bi se nadoknadio ishranom. Prirodni lekovi ne zamenjuju medicinsku terapiju – oni su dopuna. Najbolje rezultate daje kombinacija: medicinska terapija koju vam prepiše lekar + prirodni dodaci + promena ishrane.
Kad je vreme za laboratoriju i lekara?
Prirodni lekovi mogu mnogo pomoći, ali medicinska kontrola je nezamenljiva kada je u pitanju malokrvnost. Mnogi se pitaju kada treba da uključe lekara ili da urade analize, pogotovo ako su krenuli sa prirodnim lečenjem. Evo situacija kada je svakako vreme za laboratoriju i konsultaciju sa lekarom:
- Već na početku, za postavljanje dijagnoze: Čim posumnjate na malokrvnost zbog simptoma poput jakog umora, bledila, lupanja srca pri naporu, zadihanosti ili vrtoglavica, uradite osnovne analize: kompletnu krvnu sliku (hemoglobin, hematokrit, broj eritrocita) i nivo gvožđa, feritin i ukupnu sposobnost vezivanja gvožđa (TIBC). Ovi testovi potvrđuju da li imate anemiju, određuju njen stepen i ukazuju na verovatni tip, pa bez njih terapiju sprovodite „naslepo“. Istovremeno, posetite lekara da razgovarate o mogućim uzrocima, jer je otkrivanje uzroka ključno: ponekad je to ishrana siromašna gvožđem, a ponekad skriveno krvarenje ili poremećaj apsorpcije. Samo lekar može proceniti šta dalje i, prema simptomima, po potrebi tražiti dodatne pretrage.
- Ako su simptomi izraženi ili se pogoršavaju: Izražena iscrpljenost, nesvestica, ubrzan rad srca u mirovanju, kratak dah i u miru, bol u grudima, odmah se javite lekaru: možda je potrebna intenzivnija terapija poput visokih doza gvožđa, a retko i transfuzija; veoma nizak hemoglobin je opasan i ne treba ga ignorisati ni dan. Ako primetite znake krvarenja—vrlo tamnu ili krvavu stolicu, iskašljavanje krvi, krv u mokraći, neuobičajeno obilne menstruacije ili modrice koje lako nastaju—takođe odmah potražite lekarsku pomoć, jer anemija može biti posledica aktivnog krvarenja.
FAQ: Najčešća pitanja o prirodnom jačanju imuniteta
Da li je cvekla dobar izvor gvožđa i kako je uklopiti u ishrani uz recept sa semenom koprive i medom? Može li sok od cvekle da zameni taj preparat?
Cvekla i sok od cvekle mogu biti koristan dodatak u svakodnevnoj ishrani, ali ne treba da zamene sam preparat; bolje je da budu još jedan izvor gvožđa i podrške uz recept. U ishrani pazite da mleko/kafa ne idu odmah uz dozu.
Da li mešavina semena koprive i meda može da zameni standardno lečenje malokrvnosti i kako je uklopiti u svakodnevnu rutinu?
Ne treba da zameni lečenje koje vam je preporučio lekar — može biti korisna dopuna. Uzimajte je redovno (npr. kašičica ujutru i uveče, na prazan stomak), kombinujte sa unosom vitamina C (limun, citrusno voće) i izbegavajte kafu i mleko oko 1–2 sata pre/posle. U ishranu uključite namirnice bogate gvožđem, pijte dovoljno tečnosti i pratite kako se osećate. Ako primetite neželjene reakcije ili ako su tegobe jače, pauzirajte i javite se lekaru radi procene za dalje lečenje.
Napomena:
Informacije sadržane u ovom članku namenjene su isključivo u edukativne i informativne svrhe i ne predstavljaju zamenu za profesionalni medicinski savet, dijagnozu ili lečenje. Uvek se posavetujte sa svojim lekarom ili drugim kvalifikovanim zdravstvenim radnikom u vezi sa bilo kojim pitanjima koja imate u vezi sa zdravstvenim stanjem ili pre nego što započnete bilo kakav nov tretman ili promenu u ishrani. Nikada nemojte zanemariti profesionalni medicinski savet ili odlagati njegovo traženje zbog nečega što ste pročitali u ovom članku. Oslanjanje na bilo koju informaciju pruženu u ovom članku je isključivo na vaš vlastiti rizik.