Opadanje kose je problem sa kojim se suočavaju i žene i muškarci širom sveta. Iako se često više priča o muškarcima koji gube kosu, ni žene nisu pošteđene – mnoge dame primećuju da im kosa vremenom postaje proređena ili pojačano opada. Gubitak kose može negativno uticati na samopouzdanje i raspoloženje, pa nije čudno što svi koji se sa tim susreću traže efikasno rešenje.
Kopriva za opadanje kose
Kopriva je od davnina poznata kao jedan od najboljih biljnih saveznika za zdravlje kose. Gotovo da nema osobe sa naših prostora koja nije čula za šampon od koprive ili čaj od koprive za jačanje kose. Ova često potcenjena biljka prava je riznica vitamina i minerala ključnih za rast i čvrstinu kose. List koprive bogat je vitaminima (A, C, K i B kompleks) i mineralima ključnim za zdravu kosu. Ovi nutrijenti poboljšavaju cirkulaciju kože glave, jačaju koren dlake i doprinose čvrstini i sjaju kose.
Ekstrakt koprive ima antiinflamatorna svojstva – umiruje upale kože glave i može pomoći kod peruti ili iritacija. Takođe, kopriva ima blag uticaj na regulisanje viška masnoće na temenu, pa je odlična za one koji se bore sa masnom kosom i vlasištem. Redovnom upotrebom koprive, mnogi ljudi primete da im se kosa manje masti, a time i manje opada usled sebuma koji guši folikule.
Još jedna zanimljivost jeste da preparati od korena koprive mogu uticati na hormone koji su povezani sa opadanjem kose. Konkretno, kod takozvanog androgenog opadanja kose (ćelavosti uzrokovane genetikom i hormonima, najčešće viška hormona DHT), veruje se da kopriva može pomoći da se ublaži negativan efekat tog hormona na folikule dlake. To znači da kopriva nije korisna samo za opšte zdravlje kose i vlasišta, već potencijalno i za usporavanje onog tipa opadanja kose koje se javlja kod muškaraca (i nekih žena) usled hormonalnih disbalansa.
Prirodni preparat za snažnu i zdravu kosu
Seme koprive je poznato kao jedno od najmoćnijih prirodnih sredstava za negu i jačanje kose. Travari ga od davnina preporučuju kao najbolju biljku za kosu, jer obiluje hranljivim materijama koje hrane koren dlake, podstiču rast i sprečavaju opadanje. Bogato je gvožđem, cinkom, magnezijumom i silicijumom, mineralima ključnim za čvrstu i sjajnu kosu, dok vitamini A, C, E i K doprinose zdravlju temena i boljoj cirkulaciji.
Seme koprive deluje iznutra, jačajući folikule i podstičući regeneraciju ćelija koje grade dlaku. Njegova prirodna jedinjenja pomažu u balansiranju hormona i smanjenju masnoće kože glave, što sprečava pojavu peruti i lomljenja kose. Pored toga, antioksidansi iz semena koprive štite kosu od oksidativnog stresa i spoljašnjih oštećenja.
Kada se kombinuje sa medom, koji je poznat po svojim hidratantnim i hranljivim svojstvima, dobija se savršena sinergija. Med hrani teme, zadržava vlagu i doprinosi elastičnosti kose, dok seme koprive obezbeđuje neophodne vitamine i minerale za rast i obnovu. Zajedno, oni čine prirodnu formulu za jaču, gušću i zdraviju kosu.
Više o iskustvima korisnika i svim benefitima ovog proizvoda možete saznati na linku ovde.
Recept za med sa semenom koprive
Priprema ovog melema zahteva malo više uloženog truda i strpljenja. Najveći izazov je doći do zaista čistog i dobrog semena koprive, jer samo takvo donosi puni efekat. Koprivu je potrebno ubrati baš u fazi potpune zrelosti, potom je pažljivo osušiti i samleti u vrlo sitan prah, pa tek onda sjediniti s medom. Postupak nije kratak, ali vredan je svake minute.
Branje i sušenje semena
Seme koprive se prikuplja od kraja jula pa sve do početka septembra, u periodu kada je biljka potpuno sazrela. Obratite pažnju na ženske biljke: na njihovim vrhovima vise sitni grozdovi plodova. Birajte seme koje je zrelo, ali ne i prezrelo — treba da bude braonkasto i čvrsto pod prstima, a ne da se raspada, osipa ili da izgleda sprženo i presušeno. Berbu radite po suvom, sunčanom vremenu, dalje od saobraćaja i tretiranih (prskanih) njiva. Nakon skupljanja, seme rasporedite da se suši u hladu, na promaji, kako bi sačuvalo hranljiva svojstva. Ovaj korak traje nekoliko dana i ne bi trebalo ubrzavati veštačkim zagrevanjem.
Nikako ne koristite zeleno, još sveže i vlažno seme — ono deluje intenzivnije i može izazvati neželjene reakcije.
Mlevenje semena
Kada je seme dobro osušeno i očišćeno (znači bez delova stabljike, listića, drugih nečistoća i prašine), sameljite ga u sitan prah. Za to je najbolji mali mlin za kafu ili mlin za začine, jer daje najfiniju strukturu. Ako ostanu krupnije čestice, smesa kasnije neće lepo da se rastapa u ustima i biće vam neprijatno da je uzimate.
Mešanje sa medom
Za pripremu ove smese uzmite oko 50 g samlevenog semena koprive i 500 g dobrog, kvalitetnog meda koji je već u kristalisanom stanju. Stavite obe stvari u potpuno suvu činiju srednje veličine, jer seme koprive u početku ume da “nadođe”, tj. da se raširi dok ne upije deo meda i ne sjedini se sa njim. Ako vam više prija gušća, „suvlja“ tekstura, možete povećati udeo semena u odnosu na med — na primer odnos 1:8, 1:7 ili 1:6 — u zavisnosti od ukusa i od toga koliko sitno je seme samleveno.
Čuvanje
Kad dobijete ujednačenu masu, prebacite je u čistu staklenu teglu (hemijski neupitnu) i ostavite da odstoji jedan do dva dana. U tom periodu je povremeno preokrenite ili lagano premešajte, samo da bi se sve ravnomerno rasporedilo. Ako ste koristili tečan, nekristalisan med, sasvim je normalno da se seme tokom stajanja podigne nagore i napravi sloj pri vrhu; posle toga je dosta teže da ga opet potpuno ravnomerno umešate nazad u celu teglu. Kod kristalisanog meda toga skoro da nema — masa ostaje kompaktna i ne razdvaja se mnogo — ali imajte na umu da je samo mešanje na početku fizički zahtevnije i traži malo jaču ruku.
Važna napomena
Ako planirate da kupite seme koprive u radnjama zdrave hrane, MORATE BITI IZUZETNO OBRATNI! Tokom obilaska više od 40 prodavnica u Beogradu, Novom Sadu i Kragujevcu (zbog pisanja ovog teksta i da bismo imali stvarno stanje sa terena), samo na jednom mestu smo uspeli da nađemo seme pristojnog kvaliteta — dakle relativno čisto, dobro odvojeno od listova, sitnih grančica i ostalog što tu ne bi smelo da se nađe. U većini drugih prodavnica, pod etiketom „seme koprive“ prodavali su zapravo šarenu mešavinu svega i svačega, gde je pravog semena bilo najviše oko 20%. Prodavačice će vrlo često reći: „Pa to vam je seme koprive…“, ali sada znate caku — pre nego što kupite, tražite da vam pokažu sadržaj, da vidite kako zaista izgleda, pogotovo ako ozbiljno planirate da pravite ovu mešavinu.
Kako med ojačava kosu
Med nije samo poslastica na trpezi – on je vekovima deo i kozmetičkih tretmana, od nege kože do nege kose. Kada je reč o jačanju i oporavku kose, med se često spominje kao jedan od najmoćnijih prirodnih sastojaka. Ali kako to zapravo med deluje na kosu?
Pre svega, med je prirodni humektant. To znači da privlači i zadržava vlagu. Osim što hidrira, med deluje i kao emolijens, što znači da zaglađuje dlaku. Kada su vlasi zaglađene i kutikula (spoljašnji sloj dlake) lepo naleže, kosa automatski izgleda sjajnije i zdravije. Upravo zato su mnoge maske za kosu sa medom poznate po tome da vraćaju sjaj umornoj, beživotnoj kosi. Med može da “uglača” vlas, pa svetlost bolje reflektuje na takvoj kosi i ona deluje bujnije.
Med je takođe pun hranljivih materija. Sadrži niz vitamina (poput vitamina B skupine) i minerala, kao i amino-kiseline i antioksidanse. Bilo da se nanese na teme ili unosi kroz ishranu, med isporučuje te mikronutrijente folikulima dlake. Antioksidansi iz meda pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa koji može oštetiti folikule. Uz to, med ima prirodna antibakterijska i antigljivična svojstva, pa može pomoći da se održi zdrava mikroflora kože glave. Za osobe koje pate od peruti ili blagih oblika seboreičnog dermatitisa, maska sa medom može smanjiti svrab i perutanje, umirujući kožu.
Kako primeniti med u nezi kose? Najjednostavnije je dodati kašiku-dve prirodnog meda u masku za kosu ili pakovanje koje već koristite. Takođe, možete napraviti brzinsku masku samo od meda i maslinovog ulja – pomešajte recimo 2 kašike meda sa 1 kašikom toplog maslinovog (ili kokosovog) ulja. Nanesite tu smesu na vlažnu kosu, posebno je utrljajte u krajeve i delove gde je kosa oštećena, kao i u kožu glave. Ostavite da odstoji oko 30 minuta, potom isperite blagim šamponom. Kosa će nakon toga biti mekša na dodir i primetićete da se manje dlaka krza ili kida prilikom pranja i češljanja.
Ukoliko nemate mnogo vremena da pravite maske i čekate da one odstoje, med možete unositi i putem ishrane, najjednostavnije je kao prirodni preparat od meda i semena koprive. Jedna do dve kašičice dnevno biće savršena rutina bez mnogo truda, a efekat je isti. Hranite vaše vlasište iznutra, i ono vremenom jača.
Ruzmarinovo i ricinusovo ulje
Ruzmarinovo ulje: Eterično ulje ruzmarina danas se često koristi kao prirodna pomoć za rast kose, a slično se radilo i ranije — kosa se ispirala čajem od ruzmarina radi jačanja. Ruzmarin ima aktivne sastojke sa antiinflamatornim dejstvom i poboljšava cirkulaciju kože glave. Kada se utrljava u teme, ulje blago širi krvne sudove i dovodi više krvi, kiseonika i hranljivih materija do folikula, pa vlas postaje jača i otpornija. Mnogi primećuju da se posle par meseci redovne upotrebe kosa zgušnjava i pojavljuju se nove “baby” dlačice na proređenim mestima. Još jedna dobra strana je što ruzmarin ređe iritira teme u odnosu na jače hemijske preparate..
Kako koristiti ruzmarinovo ulje? Nikada ne nanosite nerazblaženo eterično ulje ruzmarina direktno na kožu, jer je previše koncentrisano. Uvek ga razblažite: u jednu kašiku baznog ulja (maslinovo, kokosovo, bademovo) dodajte 3–5 kapi ruzmarinovog ulja. Tu mešavinu umasirajte u teme blagim pokretima. Ostavite da deluje bar sat vremena (može i preko noći), pa operite kosu šamponom. Ovo možete raditi nekoliko puta nedeljno. Druga opcija je jak čaj od ruzmarina: prelijte sušeni ruzmarin ključalom vodom, ostavite da se ohladi i procedite. Taj čaj možete naprskati direktno na teme ili njime isprati kosu posle pranja. Kaže se da tamna kosa nakon ispiranja ruzmarinom dobija jači sjaj i dublju boju.
Ricinusovo ulje: Naspram ruzmarina koji “budi” folikule kroz bolju cirkulaciju, ricinusovo ulje (dobijeno od biljke ricinus ili kastor) deluje prvenstveno kao hranljiva i zaštitna maska za dlaku. Ovo ulje je izuzetno gusto i bogato. Sadrži visok procenat ricinoleinske kiseline, za koju se veruje da poboljšava zdravlje kože glave i može imati antimikrobna svojstva. Kada ricinusovo ulje nanesete na skalp, ono pomaže u smirivanju eventualnih upala i iritacija, a stvara i zaštitni sloj koji sprečava gubitak vlage. Kao rezultat, koža glave je hidrirana, a folikuli dlake u zdravijem okruženju.
Ricinusovo ulje se često koristi i za brži rast trepavica i obrva. Dok naučna potvrda efekata još uvek nije jasna, mnoga iskustva korisnika su pozitivna. Masaža skalpa ricinusovim uljem unosi hranljive masnoće i pojačava cirkulaciju, a takođe smanjuje lomljenje vlasi (jer debelo ulje obloži i štiti dlaku). Vremenom, kosa postaje gušća jednostavno zato što manje dlaka puca i može da izraste do svoje pune dužine. Suvoj i oštećenoj kosi ricinus posebno prija jer joj vraća vlagu i elastičnost.
Kako koristiti ricinusovo ulje? Možete ga naneti čisto na teme, ali zbog gustine mnogi radije pomešaju ricinusovo sa malo ređeg ulja (npr. kokosovo ili maslinovo) kako bi se lakše razmazivalo i kasnije lakše ispralo. Umasirajte ulje u koren kose, a višak razvucite i po dužini (pogotovo ako su vam krajevi suvi). Kao i kod ruzmarina, ostavite da deluje barem 30-60 minuta, a zatim kosu dobro operite. Možda će biti potrebno dva šamponiranja da se u potpunosti ispere, jer je ricinusovo ulje vrlo postojano i masno. Ovaj tretman možete raditi jednom nedeljno. Kosa će nakon nekoliko nedelja delovati sjajnije i punije.
Kombinovanje ruzmarinovog i ricinusovog ulja često daje najbolje rezultate. Par kapi ruzmarinovog eteričnog ulja umešajte u kašiku ricinusovog ulja – dobićete masku koja i hrani i stimuliše. Na taj način iskoristićete sinergiju: ricinus hrani i štiti vlas, ruzmarin podstiče folikule. Za one koji imaju problem sa peruti ili seboreičnim vlasištem, dobra kombinacija je i kokosovo ulje pomešano sa par kapi ruzmarina – kokosovo ulje deluje antigljivično i umirujuće, a ruzmarin stimulativno. U svakom slučaju, ova prirodna ulja predstavljaju jednostavan i pristupačan tretman koji može doprineti smanjenju opadanja kose, pogotovo opadanja usled lomljenja i spoljašnjih oštećenja.
Prirodne maske koje možete napraviti kod kuće
Prednost prirodnih maski je što ne sadrže agresivne hemikalije, a možete ih prilagoditi svom tipu kose. Evo nekoliko jednostavnih recepata za maske protiv opadanja kose:
- Maska od kvasca i meda: Ova maska je popularna jer kombinuje pivski kvasac, bogat B vitaminima i proteinima, sa hidratantnim dejstvom meda. U pola šolje toplog mleka rastvorite kašičicu šećera (da aktivira kvasac), dodajte oko 20 g svežeg pivskog kvasca (pola kockice) i sačekajte da nabubri. Zatim umešajte kašiku meda dok smesa ne postane ujednačena. Po želji možete dodati i kašičicu senfa u prahu za blago zagrevanje i bolju cirkulaciju kože glave, ali ne preterujte zbog mogućeg peckanja. Nanosi se na koren (i po želji duž cele dlake), umasira se u teme i ostavlja 30–45 minuta. Zatim isperite mlakom vodom i operite blagim šamponom.
- Maska od jaja i maslinovog ulja: Jaje je prirodan proteinski i regenerator tretman za kosu: žumance (masne kiseline, vitamini, biotin) hrani i omekšava, belance daje proteine koji jačaju vlas, a maslinovo ulje dodatno hidrira. Sastojic: 1–2 umućena jaja i 2 kašike maslinovog ulja (dodaje se postepeno da se sjedini), nanese se od temena do vrhova i utrlja u teme. Kosa se pokrije kapom i drži oko 30 min. Zatim se ispere hladnijom vodom (ne vrućom da se jaje ne zgruša) i opere blagim šamponom. Posle ovog tretmana kosa je mekša i sjajnija, a redovna upotreba vremenom može smanjiti lomljenje vlasi, što znači i manje dlaka na četki, odnosno manje opadanja izazvanog mehaničkim oštećenjem.
- Maska od luka (sok od crnog luka): Sok od crnog luka je stari prirodni tretman protiv opadanja kose, jer sumporna jedinjenja iz luka pomažu stvaranje kolagena i keratina, deluju antibakterijski i podstiču cirkulaciju u temenu. Napravite ga tako što izrendate ili izblendirate jedan veći luk, procedite kroz gazu i (po želji) pomešate sa kašikom meda ili maslinovog ulja. Tu tečnost umasirajte u kožu glave, ostavite oko 30 minuta, pa isperite i dobro operite šamponom; za neutralisanje mirisa može da pomogne voda sa malo jabukovog sirćeta za završno ispiranje. Redovna upotreba 1–2 puta nedeljno više meseci može da stimuliše folikule, ubrza rast i pojave se nove, sitne dlačice na proređenim mestima. Mana je jak miris, ali mnogi kažu da im se isplatilo.
Ishrana za jaku kosu
Kosa je građena pre svega od proteina (keratina), pa bez dovoljno proteina u ishrani nema ni čvrste vlasi. Zato je važno da svaki dan unesete kvalitetne izvore proteina kao što su meso, jaja, riba, piletina, ćuretina, grčki jogurt, sir, mahunarke (pasulj, leblebija, sočivo) i tofu. Jaja su posebno praktična jer sadrže i biotin, koji je povezan sa kvalitetom vlasi i manjim pucanjem. Mahunarke i integralne žitarice nose i cink i gvožđe, minerale koje kosa voli jer pomažu da folikuli rade normalno i da se dlaka ne stanjuje prerano.
Zdrave masti takođe igraju veliku ulogu jer podržavaju kožu glave i smanjuju suvoću i lomljenje. Ubacite u ishranu maslinovo ulje, avokado, orahe, bademe, semenke lana i čia semenke, kao i masnu ribu poput lososa ili skuše. Te masti hrane teme iznutra i održavaju zaštitni sloj dlake elastičnim, pa kosa izgleda sjajnije i manje puca po dužini. Med može biti koristan dodatak jer obezbeđuje mikronutrijente i antioksidanse koji doprinose elastičnosti vlasi i zdravlju temena, a može se uzimati i u kombinaciji sa semenom koprive.
Vitamini i minerali su ključ za rast kose koji deluje iz korena. Vitamin A, vitamin C, vitamin E i vitamini B kompleksa učestvuju u cirkulaciji kože glave, obnavljanju ćelija i zaštiti folikula od stresa. Minerali poput gvožđa, cinka, magnezijuma i silicijuma posebno su važni za čvrstinu dlake i njen sjaj. Prirodni izvori ovih nutrijenata su tamno lisnato povrće (spanać, blitva), jaja, semenke bundeve, integralne žitarice, bobičasto voće, citrusno voće i kopriva – koja je prava riznica gvožđa, cinka, magnezijuma i silicijuma, kao i vitamina A, C, E, K i B kompleksa, što doprinosi jačem korenu, boljoj cirkulaciji temena i gušćoj kosi.
Masaža kože glave i stimulacija cirkulacije
Jednostavna, a moćna tehnika koju svako može primeniti kod kuće jeste masaža kože glave. Masaža temena ima dvostruko dejstvo u borbi protiv opadanja kose: prvo, direktno poboljšava cirkulaciju krvi u skalpu, a drugo, opušta napetost i smanjuje stres. Poboljšana cirkulacija znači da više krvi, zajedno sa kiseonikom i hranljivim materijama, stiže do folikula dlake. Folikuli koji su bolje “nahranjeni” mogu proizvesti jaču i otporniju vlas. Nije tajna da je slab protok krvi jedan od faktora koji može usporiti rast kose – masaža to pokušava da popravi na prirodan način.
Dodatna korist masaže je smanjenje stresa. Kada smo pod stresom, često primetimo da nam kosa pojačano opada (posebno žene to iskuse u periodima visokog stresa). Blaga masaža glave uveče ili tokom pranja kose može pomoći da se opustite, a time indirektno utičete i na hormonski balans i smanjujete “stresni” faktor gubitka kose.
Kako pravilno masirati teme? Koristeći jagodice prstiju (ne nokte!), kružnim pokretima prelazite preko celog temena, lagano pritiskajući. Počnite od čela i slepoočnica, pa preko vrha glave ka potiljku, tako da ceo skalp bude pokriven. Masaža može trajati od 5 do 10 minuta, u zavisnosti od vašeg vremena i strpljenja. Trudite se da to radite svakodnevno ili barem nekoliko puta nedeljno. Najlakše je uklopiti je u postojeću rutinu – recimo, dok šamponirate kosu, iskoristite tih par minuta da temeljno izmasirate kožu glave. Ili, dok gledate TV, blago vrhovima prstiju prelazite preko glave. Neki koriste i specijalne masažere za skalp (male spravice sa žicama) ili četke za masažu – i to može biti korisno, ali nije neophodno.
Toplo ulje na temenu uz masažu pruža i stimulaciju i dubinsku negu. Mnogi primećuju da im redovna masaža tokom nekoliko meseci donosi pozitivne promene: kosa izgleda zdravije, čak postaje i gušća na dodir, a samo stanje vlasišta se popravlja (manje suvoće, peruti i slično). Važno je biti blag – masaža ne treba da bude gruba da ne bi izvukla ili oštetila dlake. Lagani pritisak i upornost su ključ. Ovo je jedan od najjednostavnijih “lekova” protiv opadanja kose – ne košta ništa, a može doneti samo korist.
Rutina nege kose koja smanjuje opadanje – nemojte praviti ove greške
Neretko svakodnevne navike u rukovanju kosom doprinose njenom pojačanom opadanju a da toga nismo ni svesni. Dobra vest je da se te greške mogu ispraviti promenom rutine. Obratite pažnju na sledeće uobičajene greške i pokušajte da ih izbegnete:
- Grubo češljanje mokre kose: Mokra kosa je posebno lomljiva. Nikada je nemojte agresivno raščešljavati od korena na dole – umesto toga upotrebite češalj širokih zubaca i lagano odmrsujte pramen po pramen, krenuvši od krajeva.
- Stalno vezivanje kose u čvrst rep ili punđu: Svakodnevno nošenje zategnutih frizura (npr. visokog repa) stavlja konstantan pritisak na dlaku i folikule, što vremenom može dovesti do opadanja kose na mestima najveće napetosti. Dajte kosi predah – povremeno je nosite raspuštenu ili bar vežite opuštenije, i koristite mekane gumice koje manje vuku.
- Preterana upotreba toplote prilikom stilizovanja: Svakodnevno feniranje vrućim vazduhom, peglanje ili uvijanje figarom isušuje vlas i čini je sklonom pucanju. Pokušajte da smanjite učestalost toplih tretmana – kosu osušite ponekad prirodno, a kada koristite aparat, nanesite termoprotektivni sprej i birajte umerenu temperaturu. Kosa će vam biti zahvalna i manje će opadati zbog lomljenja.
- Briga o ishrani i stresu: Manjak proteina, gvožđa ili vitamina, kao i hroničan stres, mogu oslabiti kosu. Trudite se da se hranite raznovrsno i pronađete načine za opuštanje – i to će se pozitivno odraziti na zdravlje vaših vlasi.
Kada prirodni lek nije dovoljan
Prirodni lekovi i kućni tretmani mogu mnogo pomoći, ali postoje situacije kada jednostavno nisu dovoljni. Ako primetite da vam uprkos svim prirodnim metodama kosa i dalje intenzivno opada ili se čak pojavljuju pečati bez kose, vreme je da potražite stručnu pomoć. Dermatolog ili lekar može utvrditi tačan uzrok – ponekad su posredi hormonski poremećaji (npr. štitna žlezda, sindrom policističnih jajnika), ozbiljan nedostatak nutrijenata, autoimuno oboljenje poput alopecije areate ili genetska predispozicija, za koje je potrebna intervencija stručnjaka.
U takvim slučajevima lekar može preporučiti ciljanu terapiju: medicinske losione ili pene sa aktivnim sastojcima (poput minoksidila) za stimulaciju folikula, određene lekove ili hormonsku terapiju, kao i dodatke ishrani (gvožđe, cink, vitamine) ako imate deficit. U novije vreme primenjuju se i savremene metode u dermatološkim ordinacijama koje mogu pomoći u obnavljanju kose. Važno je reagovati na vreme – što pre potražite pomoć, veće su šanse da se gubitak kose zaustavi.
FAQ: Najčešća pitanja
Da li dobra nega kose kod kuće i bolja ishrana stvarno mogu da uspore opadanje i ubrzaju proces rasta nove kose, ili mi treba poseban vitamin?
U praksi – da, kombinacija rutine i strpljenja stvarno pomaže. Svakodnevna blaga masaža temena uljima i biljnim mešavinama, plus svesna ishrana, daje koži glave bolju cirkulaciju i uslove da proces rasta ide normalno. Kada je moja baza nega temena (npr. masiranje prstima umesto agresivnog čupanja pri pranju), a ne samo brzo pranje i vezivanje u zategnut rep, koren dlake dobija kiseonik i “hranu”, što znači da proces rasta ima šansu. Dobra ishrana je deo iste priče: dovoljno proteina, minerala i mikronutrijenata je podrška iznutra, jer ishrana je bukvalno gorivo za vlas, a ne samo stomak.
Koliko često treba da menjam tip šampona kad mi kosa opada? I koja su pravila korišćenja ulja ruzmarina i ricinusa?
Ne moraš da preskačeš sa vrste šampona na novu vrstu previše često. Bitnije je da tvoj izbor šampona bude blag i da ne prži teme agresivnim sulfatima, jer pregrubo pranje samo iritira kožu glave i dovodi do još većeg opadanja. Dakle, ideja je da pranje očisti teme bez ogrebotina i bez grebanja noktima, a ne da sve sastruže po svaku cenu. Ako nakon pranja šamponom kosa nije zategnuta i koža ne peče – to je dobar znak.
Što se tiče ulja, glavno pravilo korišćenja je: eterično ruzmarinovo ulje ne ide čisto na teme. Kapne se par kapi u neko bazno ulje (maslinovo, bademovo, kokosovo), umasira se u teme, ostavi da odstoji, pa tek onda ide pranje. Ruzmarin podstiče cirkulaciju kože glave i tako podržava uslove za proces rasta, dok ricinusovo ulje pravi masni zaštitni sloj oko vlasi da manje puca. To znači da redosled korišćenja izgleda ovako: masaža ulja → pauza → pranje kose.
Imam utisak da sve radim kako treba, ali kosa i dalje opada. Da li loša ishrana i stres blokiraju proces rasta kose čak i ako mi je svakodnevna nega ok, ili postoji neki konkretan vitamin koji sve rešava?
Nažalost – da, konstantan stres i loša ishrana mogu da zakoče proces rasta, čak i kad je svakodnevna nega koliko–toliko stabilna. Ako telo troši energiju na stres, a ne na obnovu, proces rasta kose ume da se uspori. Dobra ishrana (proteini, gvožđe, cink…) i nežna nega temena su baza, ali nekad to nije dovoljno. Tu se vidi da jedan pojedinačan vitamin nije magija, nego deo šire priče.
Napomena:
Informacije sadržane u ovom članku namenjene su isključivo u edukativne i informativne svrhe i ne predstavljaju zamenu za profesionalni medicinski savet, dijagnozu ili lečenje. Uvek se posavetujte sa svojim lekarom ili drugim kvalifikovanim zdravstvenim radnikom u vezi sa bilo kojim pitanjima koja imate u vezi sa zdravstvenim stanjem ili pre nego što započnete bilo kakav nov tretman ili promenu u ishrani. Nikada nemojte zanemariti profesionalni medicinski savet ili odlagati njegovo traženje zbog nečega što ste pročitali u ovom članku. Oslanjanje na bilo koju informaciju pruženu u ovom članku je isključivo na vaš vlastiti rizik.