Opadanje kose posle korone – uzroci i rešenje

Mnogi ljudi nakon preležane korone primete da kosa počinje jače da im opada. U nastavku ćemo objasniti zašto se ovo događa, kako prepoznati simptome, koliko to traje, da li će kosa ponovo izrasti i koje korake možete preduzeti da ubrzate njen oporavak.

Zašto dolazi do opadanja kose posle preležane korone?

Razlog leži u tzv. telogenom efluvijumu – stanju koje nastaje nakon velikog fizičkog ili emotivnog stresa. Slično opadanje kose može se desiti i nakon drugih jakih bolesti (npr. malarije, teškog gripa ili upale pluća) – onda telo takođe reaguje tako što veliki deo kose pređe u fazu mirovanja. Korona bolest je takav stresni događaj za organizam: visoka temperatura, jaka upala i opšti napor tela uzrokuju da veliki broj vlasi pređe iz faze rasta u fazu mirovanja (telogen). One tada, otprilike 2–3 meseca kasnije, istovremeno otpadaju.

Uz to, i psihički stres tokom pandemije (briga za zdravlje, izolacija, finansijski pritisci) može dodatno pojačati proces – visok nivo hormona stresa (kortizola) utiče na ciklus rasta kose. Kombinacijom fizičkog i mentalnog stresa normalni ciklus rasta dlake je poremećen. Opadanje kose posle korone nastaje zbog reakcije organizma na bolest i dodatnog psihološkog opterećenja. Ipak, folikuli dlake u osnovi ostaju živi – oni samo privremeno pauziraju rast, pa se, kad se organizam oporavi, ponovo aktiviraju i započinju novi ciklus rasta.

Kako izgleda opadanje kose posle korone u praksi?

U praksi, ono što ljudi prvo primećuju je da kosa postaje tanja i da prilikom običnih radnji ispadne mnogo više dlaka nego ranije. Evo nekoliko uobičajenih znakova na koje treba obratiti pažnju:

• Povećan broj dlaka na jastuku i u kadi: Može se dogoditi da se probudite sa većom gomilom vlasi na jastuku ili da u tušu opazite gomilu kose koja je ispadnuta. Normalno je da svaki dan izgubimo 50–100 dlaka, ali kod ovog stanja lako može ispasti i po 150–200 dlaka (ili više) dnevno.
  
• Pojačano opadanje prilikom češljanja: Kada se češljate ili četkate kosu, u češlju ostaje neuobičajeno mnogo dlaka. Čak i lagano povlačenje prstima može izvući veću količinu. Ovo je znak da su mnoge dlake istovremeno u fazi otpadanja.
  
• Difuzno proređivanje: Kosa se proređuje ravnomerno po celoj glavi. Za razliku od cirkularne ćelavosti, ovde nema jasno definisanih pečata bez kose – kosa je jednostavno sve tanja na čitavoj površini glave.
  
• Gubitak volumena i sjaja: Svi primete da im frizura više nije bujna. Možda osećate da je kosa suvlja, tanja i lomljivija nego pre. Opadanje vlasi u masi znači da preostale dlake nisu „pojačane”, pa celokupni efekat izgleda slabije.
  
• Odloženo pojačano opadanje: Specifično za post-kovid opadanje je da najviše dlaka ispadne tek 2–3 meseca nakon bolesti. Tokom same bolesti malo kose opadne, ali nakon toga dolazi do naglog talasa opadanja.

Koliko dugo traje opadanje kose posle korone?

U većini slučajeva pojačano opadanje traje samo nekoliko meseci. Evo tipičnog toka:

• Prvih 2–3 meseca: Opadanje je najizraženije. U tom periodu ljudi obično primećuju najveći gubitak kose – dnevno se ispadne znatno više dlaka.
  
• Posle 3-6 meseci: Intenzitet opadanja postepeno opada. Dnevni gubitak dlaka se vraća na normalan nivo, odnosno vaš skalp postepeno prestaje da „otpušta” ogromne količine.
  
• 6 do 9 meseci: Tokom ovog perioda kosa se najčešće u potpunosti obnavlja. Kod većine osoba posle pola godine kosa postaje gušća i jača, a do devet meseci stara gustoća je uglavnom vraćena.

Mnogima deluje čudno što opadanje ne počinje odmah posle bolesti, već tek posle par meseci. To je zato što kada kosa pod stresom pređe u fazu odmora (telogen), ona u toj fazi ostaje oko mesec-dva pre nego što otpadne. Na primer, neko ko je bio zaražen koronom u februaru, može primetiti ogromno opadanje tek u maju ili junu. Zato je ključno biti strpljiv i biti spreman na ovakav ritam oporavka. Ako opadanje iz bilo kog razloga uopšte ne prestane nakon otprilike devet meseci, preporučuje se kontrola kod lekara kako bi se proverili drugi potencijalni uzroci (npr. hormonski disbalans, suplementi ishrane itd).

Da li će kosa ponovo izrasti?

Dobra vest je da većina ljudi primeti potpuni povratak kose. Telogeni efluvijum uglavnom ne ostavlja trajne posledice po folikule – one ostaju žive i osposobljene da proizvode nove dlake. Nakon perioda pojačanog opadanja, folikuli počinju ponovo da rade. Prvo se vide kratke, tanke vlasi (papirnate i lagane), a zatim vremenom postaju deblje. Postepeno se povratak nastavlja – kosa se vraća volumen iz meseca u mesec.

Važno je da imate realna očekivanja oko brzine rasta: prosečan tempo novih vlasi je oko 1–1,5 cm mesečno. To znači da za potpuni povratak dužine kose treba vremena. Nove vlasi mogu privremeno biti nešto svetlije ili finije, ali je to normalno – melanociti (ćelije koje daju pigment) treba da se potpuno obnove.

Navike i ishrana za oporavak kose

Pravilna ishrana i neke svakodnevne navike mogu znatno pomoći da se kosa brže obnovi i ojača.

• Jedite dovoljno proteina: Kosa je izgrađena od proteina (keratina), pa meso, riba, jaja, mlečni proizvodi i mahunarke (pasulj, sočivo, leblebije) treba da su redovni deo ishrane. Oni obezbeđuju aminokiseline potrebne za rast novih dlaka.
  
• Vitamin C i antioksidansi: Vitamin C pomaže organizmu da bolje apsorbuje gvožđe i učestvuje u formiranju kolagena, važnog za strukturu dlake. Jedite citrusno voće, bobičasto voće, papriku i brokoli. Ovi i slični izvori vitamina C čuvaju folikule od oštećenja slobodnim radikalima.
  
• Gvožđe i folne kiseline: Nedostatak gvožđa ili folata često uzrokuje slabljenje kose. Ubacite u jelovnik crveno meso, tamno zeleno povrće (spanać, koprivu, blitvu, kelj), jaja i mlečne proizvode – oni sadrže ove nutrijente. Ako ste vegetarijanac, možete razmotriti obogaćene žitarice i suplemente.
  
• Cink i bakar: Ovi minerali podržavaju boju kose i zdravlje korena. Nalaze se u orasima (bademi, orasi, lešnici), semenima (bundeva, susam), integralnim žitaricama, mahunarkama i plodovima mora.
  
• Omega-3 masne kiseline: Zdrave masti (prisutne u masnoj ribi poput lososa i sardine, kao i u orasima i lanenom semenu) pomažu hidrataciji kože glave i jačaju folikule.
  
• Vitamini B kompleksa: Biotin (B7), B12, B6 i ostali B vitamini izuzetno su važni za kosu. Biotin ima u jajima, žitaricama i bademima, dok je vitamin B12 prvenstveno u mesu i mlečnim proizvodima. Ukoliko mislite da u ishrani nedostaje neka grupa (na primer izbegavanje mesa), razmislite o multivitaminskim suplementima za kosu koji sadrže B vitamine.
  
• Vitamin D: Nedostatak vitamina D povezan je sa sporijim rastom kose. Boravite na suncu kad god je moguće – telo samo sintetiše vitamin D iz sunčevih zraka. U jesensko-zimskim mesecima, ili ako vam lekar savetuje, možete uzimati i dodatke vitamina D.
  
• Dovoljno tečnosti: Odgovarajuća hidracija je važna. Pijte vodu tokom dana (najmanje oko 2 litra) kako biste održali vlažnost ćelija. Dehidracija može dodatno opteretiti organizam i uticati na usporen rast kose.

Pored ishrane, bitne su i sledeće navike:

• Dobar san: Telo se regeneriše tokom noći. Spavajte 7–9 sati svake noći kako biste omogućili telu i kosi da se oporave. Nedostatak sna povećava nivo stresa i može produžiti fazu mirovanja kose.
  
• Opuštanje i smanjenje stresa: Posvetite se hobijima, šetnji ili laganoj fizičkoj aktivnosti (vežbe disanja, joga, plivanje). Vežbanje oslobađa endorfine („hormone sreće”) koji pomažu mentalnom opuštanju.
  
• Nega kose: Birajte blage šampone i regenerator – bez sulfata i jakih mirisa. Perite kosu mlakom vodom, jer vruća voda isušuje vlasište. Ne češljajte je previše ili agresivno, posebno kad je mokra (onda je lomljivija). Masaža vlasišta (ili nanosenje hranljivih maski) povoljnije utiče na folikule.
  
• Izbegavajte štetne navike: Ne pušite – dim cigareta smanjuje dotok krvi folikulima. Takođe, ograničite učestalo feniranje, peglanje i hemijsko tretiranje kose (permanent, grubo bojenje) barem dok se kosa potpuno ne vrati. Visoke temperature i jake hemikalije dodatno oštećuju osetljive nove vlasi.
  
• Redovno šišanje krajeva: Uklanjanjem ispucalih vrhova kosa ne postaje duža, ali sprečavate lomljenje. Čistim i urednim vrhovima frizura deluje gušće dok čekate potpuni rast.
  
• Pravilna rutina nege: Nastavite sa blagom rutinom nege čak i nakon što kosa počne bolje da izgleda. Redovno pranje (jednom-dva puta nedeljno, zavisno od tipa kose), lagani regenerator i povremene maske pomoći će da se folikuli održe vitalnim.
  

Prirodni preparat za snažnu i zdravu kosu

Seme koprive je poznato kao jedno od najmoćnijih prirodnih sredstava za negu i jačanje kose. Travari ga od davnina preporučuju kao najbolju biljku za kosu, jer obiluje hranljivim materijama koje hrane koren dlake, podstiču rast i sprečavaju opadanje. Bogato je gvožđem, cinkom, magnezijumom i silicijumom, mineralima ključnim za čvrstu i sjajnu kosu, dok vitamini A, C, E i K doprinose zdravlju temena i boljoj cirkulaciji.

Seme koprive deluje iznutra, jačajući folikule i podstičući regeneraciju ćelija koje grade dlaku. Njegova prirodna jedinjenja pomažu u balansiranju hormona i smanjenju masnoće kože glave, što sprečava pojavu peruti i lomljenja kose. Pored toga, antioksidansi iz semena koprive štite kosu od oksidativnog stresa i spoljašnjih oštećenja.

Kada se kombinuje sa medom, koji je poznat po svojim hidratantnim i hranljivim svojstvima, dobija se savršena sinergija. Med hrani teme, zadržava vlagu i doprinosi elastičnosti kose, dok seme koprive obezbeđuje neophodne vitamine i minerale za rast i obnovu. Zajedno, oni čine prirodnu formulu za jaču, gušću i zdraviju kosu.

Više o iskustvima korisnika i svim benefitima ovog proizvoda možete saznati na linku ovde.

Tretmani i preparati za oporavak kose posle korone

Osim dobre ishrane i zdravih navika, na raspolaganju su i različiti tretmani koji mogu dodatno pospešiti oporavak:

• Masaža i ulja: Redovna masaža vlasišta poboljšava cirkulaciju i oslobađa napetost. Možete je praktikovati uz par kapi toplog ulja (kokosovog, arganovog ili ricinusovog). Lagano umasirajte ulje u vlasište 3-5 minuta pre pranja i ostavite 30-60 minuta. Ulje prodire u kožu glave i stimuliše folikule.
  
• Prirodne maske: Umereno korišćenje maske može dati kosi dodatnu hidrataciju i vitamine. Na primer, maska od izgnječenog avokada (ubacite i malo maslinovog ulja i meda) ili maska od gustog jogurta i meda sadrže hranljive materije. Nanesite je pre pranja, ostavite 20-30 minuta, pa isperite.
  
• Jačajući šamponi i tonici: Upotreba šampona sa bioaktivnim sastojcima pomaže oštećenoj kosi. Sastojci poput biotina, keratina, pantenola, hijaluronske kiseline ili kofeina mogu pospešiti rast. Na primer, kofeinski šampon blokira ciklin-dependente kinaze, što pojačava cirkulaciju u folikulima. Koristite šampon i tonik za skalp prema uputstvu – obično nekoliko puta nedeljno.
  
• Suplementi za kosu: Ako kroz ishranu ne unosite dovoljno određene nutrijente, suplementi mogu biti opcija. Postoje kompleti za kosu u tabletama koji sadrže kombinaciju biotina, cinka, gvožđa, vitamina D, B vitamina, aminokiselina i drugih nutrijenata. Uzimajte ih po preporuci lekara ili farmaceuta. Na primer, biotin (vitamin H) i kolagen su često korišćeni dodaci. Koristite ih redovno (najčešće 3–6 meseci) da biste videli efekat.
  
• Minoksidil: Reč je o aktivnoj supstanci koja se koristi u vidu rastvora ili pene koju dermatolog može preporučiti. Minoksidil lokalno širi krvne sudove i stimuliše folikule. Obično se nanosi direktno na teme dva puta dnevno. Iako je prvenstveno namenjen muškoj ćelavosti, može pomoći i kod ovog opadanja – ubrzava razvoj novih vlasi.
  
• Laserska terapija niskog intenziteta: Postoje uređaji (češljevi, kape, trake) sa diodama koje emituju crveno svetlo/laser niskog intenziteta. Redovnim korišćenjem (po uputstvu proizvođača) oni blago stimulišu skalp i mogu pomoći kosi da jače raste. Efekti nisu drastični, ali kod nekih korisnika dolazi do povećanja gustine.
  
• Mezoterapija: Savremeni tretman kod dermatologa koji podrazumeva mikropunktiranje vlasišta da bi se u glavu uneli vitamini, minerali i lekoviti kokteli. Serijom tretmana (obično 4-6 puta, razmaknuto po nekih mesec dana) može se pojačati rast kose. To je invazivniji postupak, pa se koristi u težim slučajevima.

Psihološki aspekt – kako se izboriti sa strahom zbog opadanja kose

Gubitak kose je vidljiva promena i može izazvati zabrinutost i stres. Normalno je osećati tugu ili bes, ali važno je ostati priseban. Sledeći saveti mogu pomoći da vam psihički teret bude manji:

• Prihvatite situaciju: Podsetite se da je pojačano opadanje kose nakon bolesti privremeno. Shvatanje da je to prolazno stanje može znatno smanjiti paniku i strah.
  
• Razgovarajte o tome: Podelite brige sa bliskim ljudima – prijateljima, partnerom, članovima porodice. Verovatno ćete otkriti da i drugi znaju nekoga ko je prošao isto. Razumevanje i podrška bližnjih može biti veoma ohrabrujuća.

• Usmerite pažnju na pozitivne aktivnosti: Uključite se u hobije i aktivnosti koje vas ispunjavaju. Bavite se nečim što vas veseli – sportom, umetnošću, učenjem novih veština. To pomaže da misli manje lutaju po stanju kose, a više na nešto konstruktivno. Svaki pozitivni momenat olakšava stres.
  
• Briga o sebi: Neka opuštanje i relaksacija budu svakodnevna rutina. To može biti meditacija, joga, lagana šetnja, slušanje muzike ili druženje s prijateljima. Fizička aktivnost i dobro mentalno stanje pomažu telu da se brže oporavi.
  
• Verujte pouzdanim informacijama: Nemojte se opterećivati mitovima sa interneta. Obratite pažnju na proveren savete (npr. lekara ili stručne sajtove). Verovanje tabloidima samo povećava paniku.
  
• Tražite stručnu pomoć ako treba: Ukoliko vam briga o kosi počinje ozbiljno da ometa svakodnevicu, slobodno se obratite psihologu ili terapeutu. Stručnjak može da vas uputi na tehnike suočavanja sa anksioznošću i stresom (npr. kognitivno-bihejvioralne vežbe), što će vam pomoći da zadržite smirenost dok se kosa obnavlja.

Najčešće greške koje prave osobe sa pojačanim opadanjem kose

Da biste olakšali oporavak, izbegavajte sledeće zamke:

• Prečesto feniranje i peglanje: Visoka temperatura dodatno oštećuje tanje i mekše nove vlasi. Ukoliko morate da sušite kosu fenom, koristite hladan vazduh ili držite fen dalje od glave.
  
• Jaki šamponi i agresivni preparati: Preparati sa jakim sulfatima, alkoholima ili parfemima mogu iritirati vlasište i pogoršati stanje. Umesto toga, koristite blage šampone i prirodne regeneratore.
  
• Stroge dijete: Naglo smanjivanje ugljenih hidrata ili masti može rezultirati dodatnim opadanjem kose. Izbegavajte drastične dijete – držite uravnoteženu ishranu sa svim grupama namirnica, jer i sama bolest je bila veliki stres, ne dodatno opterećujte organizam.
  
• Neprovereni preparati: Čuvajte se proizvoda koji obećavaju „čudo preko noći”. Mnogim tonicima i suplementima nedostaju naučna istraživanja. Pre kupovine proverite sastojke, a ako niste sigurni – prvo se posavetujte sa farmaceutom ili lekarom. Neki preparati mogu izazvati alergije ili neprijatnosti.

• Panika i preterana skrivanje problema: Nepotrebna briga samo pojačava stres. Ne ponavljajte priču o gubitku kose stalno u sebi. Takođe, nemojte izbegavati pranje i negu kose iz straha – održavanje skalpa čistim zapravo pomaže folikulima.
  
• Neadekvatna nega vlasišta: Zapravo, slaba higijena ili zanemarivanje vlasišta mogu usporiti oporavak. Održavajte kožu glave čistom i hidriranom.
  
• Odbijanje pomoći: Ako se opadanje značenje uveliko, posetite lekara što pre. Rana dijagnoza (npr. provera hormona štitaste žlezde) i eventualna terapija (minoksidil) mogu zaustaviti dodatno propadanje dlaka.

Kako sprečiti da se situacija ponovi ili pogorša

Potpuno sprečavanje ponovnog gubitka kose nije uvek moguće, ali neke mere mogu umanjiti rizik:

• Zdrav stil života: Nastavite da jedete raznovrsno i redovno se odmarate. Redovno vežbanje, dovoljno sna i unosi svih važnih nutrijenata jačaju telo i imunitet. Što je organizam snažniji, manja je verovatnoća da će ga virus ili drugi stres tako udariti.
  
• Vakcinacija i preventivne mere: Štitite se od teških infekcija – vakcinacija protiv COVID-19 (i drugih preporučenih vakcina) značajno smanjuje rizik od teških oblika bolesti koje mogu uzrokovati i gubitak kose. Pridržavanje mera (često pranje ruku, nošenje maske u gužvama) takođe pomaže da se bolest teže zakači.
  
• Redovni medicinski pregledi: Povremeno proveravajte hormone (štitasta žlezda, polni hormoni) i nivo gvožđa u krvi. Rani lekarski pregledi mogu otkriti oboljenja koja utiču na kosu (poput anemije) pre nego što postanu vidljivi.
  
• Upravljanje stresom: Planirajte svoje obaveze tako da imate redovne pauze i odmore. Naučite tehnike relaksacije (npr. meditaciju ili duboko disanje) i bavite se aktivnostima koje vas ispunjavaju (planinarenje, čitanje, muzika). Ove navike menjaju dugotrajni stres u manje štetan oblik.
  
• Nega kose i nakon oporavka: Čak i kada opadanje prestane, nastavite sa nežnom negom. Koristite blage šampone i redovno šišajte vrhove. Čuvanje vlasišta zdravim sprečava da se problem ponovo javi.
  
• Postepeni povratak rutini: Kada se oporavljate od bolesti, nemojte naglo preopteretiti telo. Postepeni povratak aktivnostima (odmor, pa lagana šetnja, pa blaži treninzi) omogućava telu da se polako navikne. Ekstremne promene odmah po oporavku (npr. intenzivan trening ili rigorozne dijete) mogu ponovo izazvati šok za kosu.
  
• Praćenje sopstvenog tela: Obratite pažnju na prve znake problema. Ako kod sledeće bolesti ponovo primetite ubrzano ispadanje kose, reagujte ranije – pojačajte negu, dodajte suplemente ili se posavetujte sa lekarom. Pravovremena reakcija često sprečava veće oštećenje.

Napomena:
Informacije sadržane u ovom članku namenjene su isključivo u edukativne i informativne svrhe i ne predstavljaju zamenu za profesionalni medicinski savet, dijagnozu ili lečenje. Uvek se posavetujte sa svojim lekarom ili drugim kvalifikovanim zdravstvenim radnikom u vezi sa bilo kojim pitanjima koja imate u vezi sa zdravstvenim stanjem ili pre nego što započnete bilo kakav nov tretman ili promenu u ishrani. Nikada nemojte zanemariti profesionalni medicinski savet ili odlagati njegovo traženje zbog nečega što ste pročitali u ovom članku. Oslanjanje na bilo koju informaciju pruženu u ovom članku je isključivo na vaš vlastiti rizik.