Čajevi za gvožđe – Top 5 lista

Manjak gvožđa u krvi (anemija ili malokrvnost) vrlo je čest problem savremenog čoveka, posebno kod žena i dece. Gvožđe je neophodan mineral jer pomaže da se kiseonik prenese putem crvenih krvnih zrnaca do svih organa. Kada gvožđa nema dovoljno, osećamo se malaksalo, bledo, umorno, bez energije, mogu se javiti vrtoglavice, lupanje srca i opšta slabost. Dobra vest je da pojedini lekoviti čajevi mogu pomoći da prirodnim putem poboljšamo krvnu sliku i povećamo nivo gvožđa. 

Pet čajeva za gvožđe

Kada je reč o podizanju nivoa gvožđa prirodnim putem, tradicionalna medicina izdvojila je više biljaka koje blagotvorno deluju na krvnu sliku. Predstavljamo pet najboljih čajeva koji važe za prirodne saveznike protiv anemije:

1. Kopriva (žara) – Čaj od koprive s razlogom je prvi izbor za bolje gvožđe. Među je bogatijim biljnim izvorima gvožđa i sadrži vitamin C koji pojačava apsorpciju, pa redovno pijenje može podići hemoglobin i broj crvenih krvnih zrnaca—više energije, manje malaksalosti. Uz to donosi vitamin K, magnezijum, kalcijum, kalijum i hlorofil; podstiče varenje, blago je diuretik, pomaže izbacivanje toksina i može doprineti regulaciji pritiska. Zato je travari zovu „prirodna infuzija“ za jesen i periode iscrpljenosti.

Priprema: 1 kašičica sušene koprive na šolju ključale vode, 5–10 minuta poklopljeno. Piti 2–3 šolje dnevno, najbolje pre obroka. Čaj pravite svež, pijte mlak i bez šećera; po želji dodajte malo meda ili par kapi limuna (limun dodatno pojačava apsorpciju gvožđa).

2. Ruzmarin –Ruzmarin nije samo aromatičan začin već i lekovita biljka koja može pomoći kod slabokrvnosti. Čaj prijatnog ukusa često se preporučuje mladima i deci s manjkom gvožđa, jer se lako pije. Podstiče cirkulaciju i rad srca, sadrži nešto gvožđa i minerala, pa može ublažiti umor i vrtoglavice blagim podizanjem pritiska i osvežavanjem organizma.

Priprema: 1 kašičica suvog lista na 200 ml ključale vode, poklopiti ~10 min i procediti. Pije se 3× dnevno pre jela oko 10 dana, zatim pauza. Redovno, umereno uzimanje može pomoći oporavku krvne slike, a prijatan miris i „grejući“ efekat prijaju u hladnim danima. Oprez: zbog eteričnih ulja ne preterivati; držati se doza i konsultovati lekara ako je za dete ili planirate duže korišćenje.

3. Trava iva – Poznata izreka „Trava iva od mrtva pravi živa“ govori koliko je ova planinska biljka cenjena. Gorkog ukusa zbog tanina i etarskih ulja, iva podstiče jetru i varenje, pa posredno poboljšava apsorpciju minerala poput gvožđa. Tradicionalno se koristi kod teže anemije i često se kombinuje s koprivom. Stari recept: jednaki delovi ive i koprive; supena kašika mešavine u 0,5 l hladne vode 3 sata (hladna maceracija), potom kratko zagrejati do vrenja, procediti i piti po šolju pre obroka tri puta dnevno. Metoda izvlači maksimum, ali traži strpljenje. Iva ne donosi mnogo gvožđa direktno, već pomaže telu da ga bolje iskoristi. Oprez: zbog jačine, pre redovne upotrebe konsultujte lekara, posebno kod problema sa želucem ili jetrom. Iako je gorka, veoma je cenjena kod malokrvnosti i opšte slabosti kao prirodni tonik

4. Maslačak – Žuti maslačak nije samo korov već dragocena lekovita biljka. List i koren sadrže gvožđe i minerale, od davnina se koriste za „čišćenje krvi“ i jačanje. Deluje blago diuretično i odlično za jetru, pa posredno pomaže kod anemije: pojačava apetit, varenje i apsorpciju. Podržava i detoksikaciju, stvarajući bolje uslove za bolju krvnu sliku. Koriste se list (više vitamina i gvožđa) i koren (posebno za jetru).

Priprema: list—1 kašičica na šolju ključale vode, 10–15 min; koren—1 kašičica seckanog, kuvati 15–20 min na tihoj vatri (dekokt). Obe varijante doprinose unosu gvožđa i donose vitamin C i druge nutrijente; redovna upotreba može blago podići hemoglobin, naročito uz ishranu bogatu gvožđem. Napomena: uglavnom bezbedan, ali zbog diuretičkog efekta češće mokrenje je normalno; kod niskog pritiska budite oprezni jer jače doze mogu dodatno sniziti pritisak. Najbolje 1–2 šolje dnevno.

5. Sporiš (narodni naziv i “železarka”) – Sporiš je manje poznat široj javnosti, ali visoko cenjen među travarima, posebno za zdravlje žena i krvi. Zovu ga i „železarka“ jer se verovalo da podiže nivo gvožđa. Iako sadrži nešto gvožđa, jačina mu je u tome što poboljšava krvnu sliku: blagotvorno deluje na jetru i bubrege, pomaže hormonski balans i ublažava obilne menstruacije (čest uzrok anemije). Preporučuje se porodiljama i dojiljama—pomaže oporavak posle gubitka krvi i može stimulisati laktaciju. Aromatičan je i blago gorak; često ide u mešavinama (kopriva, šipak, preslica), ali se može piti i čist: prstohvat (½ kašičice) preliti vrelom vodom, 5–10 min. Doziranje: 1–2 šolje dnevno, ne više (veće količine mogu izazvati mučninu). Sporiš je dobar primer biljke koja indirektno pomaže gvožđu—ne dodaje ga mnogo, ali poboljšava zdravlje organa i time olakšava usvajanje iz hrane.

Priprema kod kuće i pravilno čuvanje

Kako pripremiti lekoviti čaj kod kuće? Veoma jednostavno – ali ipak vredi obratiti pažnju na neke detalje da biste izvukli maksimum koristi. Većinu biljnih čajeva najbolje je pripremati kao infuziju: to znači da se suv list ili cvet biljke prelije ključalom vodom, poklopi i ostavi da odstoji nekoliko minuta. Za lišće, cvetove i sitnije delove biljke obično je dovoljno 5–15 minuta potapanja u vrućoj vodi. Poklapanje šolje ili čajnika tokom stajanja je važno jer se tako čuvaju etarska ulja i vitamin C koji lako ispare sa parom. Nakon toga čaj se procedi i pije.

Kada kuvate ili potapate čaj, poštujte preporučene količine: obično je to jedna puna kašičica suvog bilja na ~250 ml (jednu šolju) vode. Jači čajevi (gorke biljke poput ive ili velike doze koprive) ne treba da budu prejaki – nećete dobiti više gvožđa sa duplom dozom, a može doći do stomačnih tegoba. Dakle, držite se mere i rasporedite unos tokom dana umesto odjednom.

Pravilno čuvanje biljaka: Ukoliko sami berete lekovito bilje (koprivu, maslačak i sl.), osušite ga temeljno na promajnom mestu, u hladu, i čuvajte u suvim, zatvorenim posudama, najbolje staklenim teglama. Tako osušeno bilje može trajati do godinu dana. Nakon dužeg stajanja (preko godinu dana) listovi i drugi delovi gube boju, miris i lekovitost, pa je bolje nabaviti svežu turu.

Saveti za pripremu: Čajeve za gvožđe je najbolje piti mlake i nezaslađene. Šećer može ometati apsorpciju nekih minerala, ali med možete dodati kad se čaj malo prohladi (jer visoka temperatura uništava enzime iz meda). Limunov sok je poželjan dodatak u čajevima protiv anemije, ali ga takođe dodajte u već prohlađen čaj da se sačuva vitamin C. Možete pomešati koprivu sa malo mente ili šipka da poboljšate ukus i dodate vitamine. U prodaji postoje i gotove mešavine čaja za krvnu sliku, koje sadrže više komponenti (često baš kombinaciju koprive, šipka, preslice, itd.) – to je dobra opcija za one koji ne žele sami da se mešaju. 

Prirodni preparat za anemiju

Seme koprive i med je jedan od najpoznatijih prirodni saveznika u borbi protiv malokrvnosti. Njegova efikasnost leži u sastavu nutrijenata i njihovom delovanju na organizam.

Bogato je gvožđem, koje je ključno za proizvodnju hemoglobina i povećanje broja crvenih krvnih zrnaca. Zahvaljujući prisustvu vitamina C, B6, B12, folne kiseline i aminokiselina, gvožđe se bolje apsorbuje i doprinosi stvaranju novih ćelija, čime se preveniraju različite vrste anemije.

Ova mešavina se uzima dva puta dnevno po jedna kašičica. Više o iskustvima korisnika kao i za šta je sve dobra možete pogledati na linku ovde.

Vodič za kupovinu najboljeg čaja

Kupovina čajeva i lekovitih biljaka danas je olakšana – dostupni su u gotovo svakoj apoteci, biljnoj drogeriji ili prodavnici zdrave hrane. Ipak, kvalitet može da varira, pa evo par smernica kako odabrati najbolji čaj za podizanje gvožđa:

• Birajte proverene izvore: Najsigurnije je kupovati deklarisane čajeve – onе na kojima piše proizvođač, datum pakovanja i rok trajanja. Apoteke i specijalizovane prodavnice bilja obično nabavljaju čajeve koji su prošli kontrole na ispravnost (npr. da nemaju teških metala, pesticida i sl). Izbegavajte sumnjive proizvode bez etikete ili one na meru sa pijace ukoliko ne znate prodavca. Takođe, ne preporučuje se kupovina mešavina od uličnih prodavaca ili nepoznatih travara bez ikakve informacije o poreklu biljke.
  
• Svežina i izgled: Obratite pažnju kako bilje izgleda i miriše. Kvalitetan suvi čaj treba da ima prirodnu boju (list koprive treba da je zelen, a ne braon-siv; suvi plod šipka tamnocrven, a ne crn). Miris treba da je aromatičan ili karakterističan za tu biljku, bez ustajalog ili buđavog tona. Ako kupujete u radnji gde drže čaj na meru, pomirišite i pogledajte da li ima vidljivih nečistoća (previše grančica, prašine).

• Seckani list ili filter kesice: Biljni čajevi dolaze u dva oblika – rinfuz čaj ili čaj u filter vrećicama. Prednost rinfuz (rasutog) čaja je što obično dobijete krupnije delove biljke koji bolje čuvaju aromu i lekovitost. Filter kesice su praktične, ali često sadrže sitno mleveno bilje (čajnu prašinu) koja brže gubi svojstva. Za čajeve poput koprive ili maslačka, bolje je uzeti rinfuz ako imate mogućnosti, i pripremati ga cediljkom. Ipak, i kesice će poslužiti ako su kvalitetne – samo možda blago smanje intenzitet napitka.
  
• Organsko poreklo: Ako naiđete na organski sertifikovane čajeve (oznaka da je biljka gajena bez hemikalija), to je plus. Pogotovo za list koprive ili maslačka – ove biljke lako povuku pesticide iz zemljišta ako rastu pored prskanih useva ili puteva. Organski čajevi su možda malo skuplji, ali zauzvrat dobijate čistiji proizvod. Ako kupujete od lokalnog travara ili berete sami, birajte mesta daleko od saobraćaja i industrije za branje.

Izbegavajte dodatke i arome: Za našu namenu (podići gvožđe), želite čist biljni čaj ili proveren biljni miks. Nema potrebe da to bude aromatizovani čaj sa ukusom šumskog voća ili vanile – takvi dodaci su lepi za uživanje, ali mogu biti veštački i nepotrebni. Bolje je sami dodati prirodni limun, med ili malo osušenog voća u svoj čaj ako želite aromu. Tako ćete znati da je sve prirodno. Takođe, čajevi koji obećavaju čuda na kutiji (“momentalan lek za anemiju” i slično) često su marketinški trik. Držite se realnih očekivanja – biljni čaj pomaže kao podrška, ne kao instant rešenje.

Kako poboljšati apsorpciju gvožđa

Uneti gvožđe u organizam je samo pola uspeha – druga polovina je da ga telo zaista apsorbuje (upije) i iskoristi za stvaranje hemoglobina. Evo nekoliko važnih saveta kako da poboljšate iskoristljivost gvožđa iz hrane i čajeva koje unosite:

• Vitamin C je najbolji prijatelj gvožđa: Vitamin C višestruko povećava apsorpciju gvožđa iz creva. Zato uz svaki obrok bogat gvožđem pojedite nešto što sadrži vitamin C. To može biti sveže voće (narandža, limun, kivi), salata od paprika ili kupusa, ili čaša ceđene limunade. Kada pijete čajeve za gvožđe, slobodno u njih nakapajte malo limunovog soka ili ubacite parče pomorandže. Isto važi i za hranu: pasulj ili spanać su bogati gvožđem, a ako dodate paradajz ili limunov preliv, bolje ćete iskoristiti to gvožđe.

• Zdrava creva, bolja krv: Apsorpcija gvožđa dešava se uglavnom u tankom crevu, uz pomoć želudačne kiseline koja priprema mineral za upijanje. Ako imate problema sa želucem (npr. gastritis, smanjenu kiselinu) ili crevima (upale, sindrom iritabilnog creva), i apsorpcija može biti slabija. U takvim slučajevima pomaže da biljne čajeve za gvožđe kombinujete sa čajevima za bolju probavu – recimo maslačak i sporiš, menta ili kamilica. Jedite i hranu bogatu probioticima (kiselomlečni proizvodi, kiseli kupus) jer i to pomaže apsorpciju. Kretanje i vežbanje poboljšavaju cirkulaciju i rad creva, pa indirektno mogu doprineti boljem korišćenju gvožđa u telu.

• Kuvajte u posuđu od gvožđa: Zanimljiv trik iz narodne tradicije – priprema hrane u gvozdenom posuđu (tučanom tiganju, kotliću od livenog gvožđa) može obogatiti hranu gvožđem. Naučno je potvrđeno da kiselije namirnice kuvane u gvozdenoj posudi preuzmu deo gvožđa iz posude. To ne znači da će rešiti anemiju, ali svakako ne škodi. Ako imate takav tiganj ili šerpu, povremeno je koristite kada pravite sos od paradajza, varivo sa sirćetom ili slično jelo.
  

Koje čajeve izbegavati?

Nije svaki čaj dobar kad se borimo s manjkom gvožđa – neki napici smanjuju njegovu apsorpciju. Na vrhu liste za izbegavanje je crni čaj. On, kao i zeleni, sadrži tanine koji mu daju opor ukus, ali u crevima vezuju gvožđe i čine ga neiskoristivim. Popijete li jači crni čaj uz obrok bogat gvožđem, možete blokirati dobar deo unosa. Zato se anemičnima savetuje da crni i zeleni čaj piju minimalno ili da ih pauziraju dok se nivo gvožđa ne popravi. Ako ih baš volite, uzmite ih između obroka, recimo popodne, a ne uz doručak ili ručak.

Kafa je sledeća za oprez: sadrži polifenole i kofein koji, kao tanini, koče apsorpciju gvožđa. Šolja kafe uz obrok može znatno smanjiti koliko gvožđa preuzmemo iz hrane. Ako ste malokrvni, privremeno je smanjite: mala jutarnja šoljica je razumljiva, ali izbegnite onu posle ručka; pomerite je sat–dva kasnije ili je zamenite čajem od koprive ili voćnim sokom. Umesto turske/espreso kafe probajte cikoriju – napitak od prženog korena, bez kofeina i tanina, s aromom sličnom kafi. Mnogi anemični prelaze na cikoriju ili ječmenu „kafu“, pa se vraćaju pravoj kad im gvožđe poraste.

Takođe, izbegavajte alkohol u preteranim količinama dok lečite anemiju. Alkohol može da iritira želudac i ometa pravilnu ishranu, a u velikim količinama oštećuje jetru koja je važna za skladištenje gvožđa. Čaša crnog vina ponekad se spominje kao “dobra za krv” jer vino sadrži gvožđe i neke antioksidanse iz grožđa – ali nemojte se oslanjati na to. Alkoholna pića generalno nisu rešenje i preterivanje može samo produžiti oporavak.Bitno da je da se spomene da se izbegava i mleko i mlečni proizvodi uz obroke, čajeve ili suplemente bogate gvožđem. Kalcijum se bori sa gvožđem za apsorpciju, te može smanjiti iskorišćenost gvožđa. Zato je najbolje napraviti pauzu od dva sata, ne morate u porpunosti izbaciti mleko iz upotrebe.

Ishrana za bolje gvožđe

Nijedan čaj, nažalost, ne može nadoknaditi lošu ishranu kada je u pitanju gvožđe. Zato uz ispijanje čajeva uvek ide i savet za pravilnu ishranu. Kombinacija bogate ishrane i biljnih čajeva daje najbolje rezultate, jer unosite dovoljno gvožđa i u isto vreme stvarate uslove da se ono dobro iskoristi.

• Jedite hranu bogatu gvožđem: Prirodni izvori gvožđa su crveno meso (govedina, junetina, jagnjetina), iznutrice (posebno jetra), žumance, riba i morski plodovi (školjke, sardine, tunjevina). Od biljaka to su mahunarke (pasulj, sočivo, leblebija; pasulj naročito), tamno zeleno povrće (spanać, blitva, kelj, brokoli), peršun, semenke i orašasti plodovi (bundeva, suncokret, susam, orasi, lešnik) i suvo voće (smokve, suvo grožđe, kajsije). Nešto gvožđa imaju i pšenica, integralne žitarice i kakao. U svaki obrok ubacite bar jednu stavku iz ovih grupa: doručak ovsena kaša s orasima i suvim grožđem (žitarice+orašasti+voće), ručak komad mesa ili mahunarke uz povrće, večera jaja ili riba sa salatom od spanaća. Što raznovrsnije – to bolje.

• Ishrana bogata proteinima: Za stvaranje hemoglobina nisu bitni samo gvožđe i vitamini, već i proteini. Hemoglobin je proteinska molekula koja nosi gvožđe u sebi. Zato osobe koje gladuju ili unose premalo proteina mogu imati problem u sintezi krvnih ćelija. Pobrinite se da unosite dovoljno kvalitetnih proteina kroz meso, jaja, mlečne proizvode ili, ako ste vegetarijanac, kroz kombinacije pasulja, soje, tofua, pečuraka, kvinoje i sl. Proteini su gradivni blokovi, a gvožđe je cigla u toj izgradnji – treba vam i jedno i drugo za jake “krvne građevine”.
  
• Izbalansirajte obroke kroz dan: Neki, u želji da brzo nadoknade gvožđe, jedu samo „gvožđem bogate” namirnice — što nije idealno: ishrana mora biti raznovrsna. Previše džigerice može opteretiti organizam i dovesti do viška vitamina A, a previše spanaća do viška oksalata. Bolje je kombinovati i rotirati: npr. ponedeljak riba s blitvom, utorak pasulj-čorba sa svežom salatom, sreda jetrica s pireom i šargarepom, četvrtak posno sočivo s paprikom, petak junetina sa spanaćem. Uz svaki obrok dodajte porciju voća ili salatu bogatu vitaminom C, i svakodnevno 1–2 čaja za gvožđe kao podršku.

• Dodatni prirodni recepti: Pored čajeva, postoje i neki narodni “eliksiri” za krvnu sliku. Mešavina od semena koprive i meda je bogata gvožđem, vitaminima i mineralima potrebnim za bolju apsorpciju gvožđa. Možete probati sledeći provereni recept: izrendajte pola kilograma sveže cvekle, šargarepe i jabuke, ostavite da odstoji preko noći, zatim iscedite sok kroz gazu i pomešajte sa pola kilograma meda. Uzimajte po jednu-dve kašike dnevno tog sirupa. Naravno, ovi prirodni dodaci nisu zamena za raznovrsnu hranu, već šlag na tortu – daju dodatni podsticaj krvnoj slici.
  

Najčešće greške i mitovi

Kada je u pitanju popravljanje nivoa gvožđa prirodnim putem, ljudi ponekad prave određene greške ili veruju u mitove koji mogu usporiti ili omesti oporavak. Hajde da razjasnimo najčešće greške i zablude kako biste izbegli zamke:

• Greška 1: Oslanjanje samo na jedan “čudotvorni” lek. Mnogi čuju za neki recept (npr. “samo jedi spanać i biće ti bolje” ili “kopriva rešava sve”) pa se drže samo toga. Istina je da nema jednog jedinog čudotvornog leka za anemiju. Potreban je sveobuhvatan pristup: ishrana + tečnost + čajevi + promena navika. Spanać je divan, ali ako pored njega pijete 3 kafe dnevno i jedete malo, neće biti efekta. Nemojte se razočarati ako nešto ne deluje odmah; kombinujte i istrajte.
  
• Greška 2: Ne zanemarujte savete lekara i analize krvi. Prirodne metode su korisna podrška, ali ne smeju zameniti medicinu. Neko posumnja na anemiju i sam pije čajeve bez krvne slike — a problem može biti manjak B12 ili nešto drugo. S druge strane, kod ozbiljno niskog hemoglobina odbijanje propisanih suplemenata nosi rizik. Najbolji pristup je kombinovan: prvo laboratorijski utvrditi stanje, posavetovati se s lekarom, pa uz preporučenu terapiju uključiti i prirodne metode. Ako su vam prepisane tablete gvožđa, čajeve možete piti, ali ih vremenski razmaknite od leka. Zajedno deluju bolje nego bilo šta pojedinačno.

• Mit: “Anemija znači da samo fali gvožđa.” Malokrvnost se često poistovećuje s manjkom gvožđa, ali to nije uvek tačno. Postoje anemije zbog nedostatka vitamina B12 ili folne kiseline, anemija hroničnih bolesti (gvožđe se ne iskorišćava) i hemolitičke anemije. Zato je ključno znati o kojoj se vrsti radi. Biljni čajevi najviše koriste kod klasične anemije usled manjka gvožđa ili blagog pada krvne slike (posle bolesti, kod žena s obilnim ciklusima). Kod drugih tipova mogu biti tonik, ali nisu ciljano rešenje.
  
• Greška 3: Pijenje čaja u pogrešno vreme ili na pogrešan način slabi efekat. Na primer, skuvate koprivu, ostavite je otvorenu satima i pijete mlaku — korisni sastojci oksidišu i propadaju. Ni previše šećera nije dobro. Greška je i piti litre odjednom; bolje rasporediti doze tokom dana jer telo ne može odjednom upiti mnogo minerala. Ako pijete neodgovarajući čaj u pogrešno vreme (npr. crni uz ručak), poništićete trud. Rešenje: pratite uputstva — pijte čaj svež, umereno i redovno, pravu vrstu u pravom trenutku.

• Mit: “Čim počnem piti čajeve/dodatke, odmah ću se osećati bolje.” Popravak krvne slike ide postepeno. Iako mnogi očekuju energiju posle par šolja ili par dana terapije, u praksi treba više nedelja kontinuiranog unosa gvožđa da bi se hemoglobin značajno podigao. Simptomi popuštaju redom: prvo se smiri ubrzan rad srca i vrtoglavica, zatim se popravi ten, a snaga se najkasnije vraća. Budite strpljivi i istrajni: nastavite režim i ako prvih 5–7 dana ne vidite veliku razliku — promena dolazi postepeno i biće vam drago što niste odustali.
  

Kada čaj nije dovoljan?

Biljni čajevi i pravilna ishrana mogu mnogo pomoći kod blažih oblika manjka gvožđa ili kao prevencija, ali važno je znati kada oni nisu dovoljni i kada treba potražiti dodatnu pomoć lekara ili suplemenata. Evo situacija u kojima čaj verovatno neće biti dovoljan sam po sebi:

• Veoma niska vrednost hemoglobina: Ako vam je hemoglobin pao znatno ispod normale to je znak ozbiljne anemije. U takvim slučajevima, lekari često prepisuju pojačanu terapiju gvožđem u tabletama ili čak injekcijama. Samo oslanjanje na čajeve kod tako niskih vrednosti moglo bi biti rizično jer je organizmu hitno potrebna veća količina gvožđa. Naravno, možete ih paralelno piti za potporu, ali nemojte odlagati uzimanje jakog suplementa ako vam je preporučen. Cilj je da se što pre podigne hemoglobin na sigurniji nivo, a kasnije čajevi i ishrana mogu preuzeti održavanje.

• Teški simptomi i iscrpljenost: Ukoliko osećate ozbiljne simptome poput konstantne vrtoglavice, otežanog disanja pri malom naporu, lupanja srca u mirovanju, ekstremne slabosti – verovatno je anemija uznapredovala. Posetite lekara da utvrdi tačno u čemu je problem. Moguće je da će biti potrebna i transfuzija krvi ako su vrednosti kritično niske (kod vrlo teških anemija). Kada se stanje toliko popravi da više niste vitalno ugroženi, tada se ponovo možete fokusirati na prirodne metode za dalju rehabilitaciju.
  
• Anemija uprkos trudu: Dešava se: pijete čajeve, jedete pravilno, uzimate i tablete, a pomak je minimalan. Ako posle mesec dana disciplinovanog režima nema napretka na krvnoj slici, uradite dodatne analize. Problem možda nije samo gvožđe: moguće je skriveno krvarenje (čir, polip, hemoroidi), paraziti ili poremećaj apsorpcije (npr. celijakija). U tim slučajevima čaj ne rešava uzrok — lekar mora utvrditi šta koči oporavak i to lečiti.
  
• Dugoročna terapija i kontrola: Ako ste jednom imali baš ozbiljnu anemiju, verovatno ćete i nakon oporavka biti podložniji da se ona vrati. U tim situacijama, čajevi su sjajni na duge staze, ali nemojte se oslanjati samo na osećaj. Nastavite da povremeno kontrolišete krvnu sliku kod lekara. Ukoliko primetite pad, možda ćete opet trebati kratkotrajnu medicinsku terapiju.
  

Napomena:
Informacije sadržane u ovom članku namenjene su isključivo u edukativne i informativne svrhe i ne predstavljaju zamenu za profesionalni medicinski savet, dijagnozu ili lečenje. Uvek se posavetujte sa svojim lekarom ili drugim kvalifikovanim zdravstvenim radnikom u vezi sa bilo kojim pitanjima koja imate u vezi sa zdravstvenim stanjem ili pre nego što započnete bilo kakav nov tretman ili promenu u ishrani. Nikada nemojte zanemariti profesionalni medicinski savet ili odlagati njegovo traženje zbog nečega što ste pročitali u ovom članku. Oslanjanje na bilo koju informaciju pruženu u ovom članku je isključivo na vaš vlastiti rizik.