Često se na internetu se pojavljuju novi trikovi i saveti za brži rast i lepšu kosu. Jedan od takvih popularnih trendova su AD kapi za kosu – rastvor vitamina A i D koji mnogi dodaju u svoje šampone ili maske. U nastavku ćemo pojasniti šta su AD kapi, da li postoje naučni dokazi za njihovu efikasnost, da li su samo za bebe ili mogu pomoći i suvoj kosi…
Šta su AD kapi i zašto ih ljudi koriste za kosu
AD kapi (vitamin A+D) su zapravo vitaminski suplement – mala bočica koja sadrži rastvor vitamina A i vitamina D3. Ove kapi prvobitno su namenjene za oralnu upotrebu, da se par kapi dnevno unese kao dodatak ishrani, posebno kod beba i male dece radi pravilnog razvoja, ali i kod odraslih koji imaju nedostatak ovih vitamina. U pitanju je običan dijetetski suplement za opšte zdravlje.
Ipak, značaj vitamina A i D za organizam (uključujući i zdravlje kože, kose i noktiju) doveo je do toga da ljudi pokušaju da ih iskoriste i u nezi kose. Ako nam fali vitamina A ili D, kosa može postati suva, lomljiva ili može pojačano opadati. Upravo zato su ih mnogi ljudi vide kao potencijalni kućni tretman za kosu koja sporo raste. Čak postoji i čuveni „Bojanin šampon” – recept sa foruma u kojem se u blagi šampon dodaju AD kapi, pantenol, ricinusovo ulje i kapi koprive. Mnoge korisnice hvale da im je takav vitaminsko-biljni koktel povratio sjaj kosi i ubrzao rast.
Zbog obećanja da će kosa brže rasti, manje opadati i biti jača, AD kapi su privukle pažnju. Dodatni razlog popularnosti je i to što su široko dostupne (svaka apoteka ih ima) i vrlo povoljne – malo pakovanje obično košta par stotina dinara. Za one koji se muče sa kosom koja sporo raste ili je oštećena farbanjem, ovakav jednostavan i jeftin “uradi sam” tretman zvuči privlačno.
Prirodni preparat za snažnu i zdravu kosu
Seme koprive je poznato kao jedno od najmoćnijih prirodnih sredstava za negu i jačanje kose. Travari ga od davnina preporučuju kao najbolju biljku za kosu, jer obiluje hranljivim materijama koje hrane koren dlake, podstiču rast i sprečavaju opadanje. Bogato je gvožđem, cinkom, magnezijumom i silicijumom, mineralima ključnim za čvrstu i sjajnu kosu, dok vitamini A, C, E i K doprinose zdravlju temena i boljoj cirkulaciji.
Seme koprive deluje iznutra, jačajući folikule i podstičući regeneraciju ćelija koje grade dlaku. Njegova prirodna jedinjenja pomažu u balansiranju hormona i smanjenju masnoće kože glave, što sprečava pojavu peruti i lomljenja kose. Pored toga, antioksidansi iz semena koprive štite kosu od oksidativnog stresa i spoljašnjih oštećenja.
Kada se kombinuje sa medom, koji je poznat po svojim hidratantnim i hranljivim svojstvima, dobija se savršena sinergija. Med hrani teme, zadržava vlagu i doprinosi elastičnosti kose, dok seme koprive obezbeđuje neophodne vitamine i minerale za rast i obnovu. Zajedno, oni čine prirodnu formulu za jaču, gušću i zdraviju kosu.
Više o iskustvima korisnika i svim benefitima ovog proizvoda možete saznati na linku ovde.
Razlika između oralne i spoljašnje upotrebe
Postoji značajna razlika između toga da li vitamine A i D unosimo kroz hranu/suplement (oralno) i toga da ih nanosimo spolja na kosu ili kožu. Kada se AD kapi uzimaju oralno, vitamini dospevaju u krvotok i raspoređuju se po celom telu. Na taj način folikuli dlake u temenu dobijaju potrebne hranljive materije iznutra tokom formiranja nove dlake. Oralna upotreba cilja celokupno zdravlje organizma, uključujući i kosu koja će biti jača ako telu ne manjka vitamina.
Sa druge strane, kada se AD kapi primene spoljašnje (direktno na vlas ili kožu glave), mehanizam delovanja je drugačiji. Kosa koju vidimo je već izrasla (mrtva vlakna proteina keratina) i ne može upiti vitamine kao što ih folikul dlake dobija iz krvotoka. Mali deo vitamina eventualno može da se apsorbuje kroz kožu glave, ali to zavisi od mnogo faktora (tip rastvora, stanje kože, koliko dugo stoji na temenu). Bitno je i znati da obične AD kapi iz apoteke nisu formulisane za kožu: to nije serum ili tonik razvijen da efikasno isporuči vitamine kroz epiderm, već suplement predviđen da se popije.
Da li postoje dokazi ili je sve internet trik
Mnogi se pitaju da li AD kapi za kosu zaista imaju efekta ili je to samo još jedan trend sa interneta bez pravog uporišta. Činjenica je da nema čvrstih naučnih dokaza koji bi potvrdili da direktno nanošenje vitamina A i D na kosu dovodi do bržeg rasta ili primetnog jačanja vlasi. Dosad nisu sprovedena relevantna dermatološka istraživanja niti kliničke studije koje bi podržale ovu metodu kao efikasnu. Priča o AD kapima za bujnu kosu se zasniva uglavnom na ličnim iskustvima korisnika i savetima sa foruma, a ne na nauci.
To ne znači da su svi koji hvale AD kapi “umislili” poboljšanje. Neki od njih su možda imali manjak vitamina u ishrani pa im je, recimo, oralno uzimanje ovih kapi (ili generalno bolja ishrana) pomoglo da se kosa oporavi iznutra. U popularnom receptu sa pantenolom i AD kapima, najveću ulogu verovatno ima pantenol (vitamin B5) koji je poznat da hidrira i obnavlja dlaku, kao i ricinusovo ulje koje neguje koren kose. AD kapi su tu možda više usputni dodatak koji ne škodi, ali i ne pravi ključnu razliku u rezultatima.
Stručnjaci za kosu ističu da uzroci lošeg kvaliteta kose ili opadanja mogu biti razni: genetske predispozicije, hormonski disbalansi, stres, problemi sa štitnom žlezdom, nedostatak gvožđa ili drugih hranljivih materija, neadekvatna nega i slično. Ako je problem u nečem od toga, malo vitamina u šamponu neće rešiti stvar. Zato je važno sagledati širu sliku.
U slučaju AD kapi, može se reći da je ovo više internet trik nego proverena metoda. Nema magične supstance koja će preko noći preobraziti kosu. Nije isključeno da neko primeti izvestan napredak, ali teško je reći da li je to zasluga AD kapi ili drugih promena (masaža temena koja poboljša cirkulaciju, uvođenje kvalitetnije nege i ishrane i sl.). Trenutno izostaju bilo kakvi pouzdani naučni dokazi, zato na AD kapi treba gledati kao na eksperiment „možda pomogne, možda ne”, a ne kao na garantovano rešenje za kosu.
Potencijalne nuspojave i rizici
Iako AD kapi mnogima deluju bezazleno jer su “samo vitamini”, važno je biti razuman sa njihovom upotrebom. Preterivanje može da izazove određene neželjene efekte. Evo nekoliko stvari na koje treba obratiti pažnju:
- Iritacija kože: Nanošenje koncentrovanih vitamina direktno na kožu glave može kod osetljivih osoba dovesti do crvenila, svraba ili perutanja. Rastvor vitamina A i D nije formulisan za površinsku primenu, pa je moguća pojava kontaktnog dermatitisa ili alergijske reakcije kod nekih ljudi.
- Zapušene pore i masno teme: Ako se koristi uljani rastvor AD kapi i utrljava u skalp, može doći do jačeg zamašćivanja kože glave. Previše ulja i dodataka može začepiti folikule i pore, što ponekad rezultira pojavom sitnih bubuljica ili peruti.
Dobra vest je da povremeno i umereno korišćenje AD kapi (recimo par kapi u šampon) verovatno neće ozbiljno nauditi većini ljudi. Ključ je u meri – ne treba pretpostaviti da “što više vitamina, to bolje” važi za kosu. Naši folikuli mogu iskoristiti samo ograničenu količinu ovih dodataka, a preterivanje neće dovesti do bržeg rasta već eventualno do problema.
Koja ulja za kosu imaju vitamin A i D?
Neka prirodna ulja sadrže vitamine A i D, pa mogu biti dobra alternativa jer neguju kosu na prirodan način. Treba napomenuti da većina popularnih biljnih ulja (poput kokosovog, maslinovog ili arganovog) obiluju vitaminom E i zdravim masnim kiselinama, dok vitamina A i D imaju vrlo malo ili nimalo. Ipak, postoje izuzeci:
- Ulje šargarepe: Dobija se ekstrakcijom iz korena ili semena šargarepe. Veoma je bogato beta-karotenom (provitamin A) i vitaminom A, kao i antioksidansima. Ulje šargarepe može pomoći da kosa postane elastičnija, sjajnija i otpornija. Često se koristi u maskama za kosu i smatra se prirodnim eliksirom za jačanje vlasi.
- Ulje avokada: Avokado je voće puno hranljivih sastojaka, a hladno ceđeno ulje avokada sadrži čitav spektar vitamina uključujući vitamine A, D i E (doduše u manjim količinama). Ovo ulje je izuzetno hranljivo, lako prodire u dlaku i hidrira je. Odlično je za suvu i oštećenu kosu jer vraća sjaj i mekoću. Možete koristiti i maske od svežeg avokada kako biste uneli ove vitamine.
- Šea puter (karite maslac): Biljni puter dobijen iz oraha karite drveta sadrži vitamin A u prirodnom obliku, kao i vitamin E. Često se koristi kao dubinski tretman za kosu – topi se u rukama i nanosi na krajeve ili celu dužinu kose kako bi obnovio suvu i ispucalu dlaku. Šea puter vraća elastičnost vlasima i pruža im zaštitni sloj poput balzama.
Zašto ima više smisla unositi ove vitamine ishranom?
Koliko god zvuči primamljivo “nahraniti” kosu spolja vitaminima, pravi efekat se postiže kada organizmu obezbedimo vitamine kroz ishranu.
Prvo, naše telo je evoluiralo da vitamine dobija iz hrane. Kada jedemo raznovrsne namirnice bogate vitaminom A i D, apsorbujemo onoliko koliko nam je potrebno, a manja je šansa za štetan višak. Vitamini uneseni putem ishrane stižu do folikula dlake putem krvotoka, dok kosa raste. Na primer, ako redovno jedemo šargarepu, bundevu, spanać ili blitvu, unosimo dosta beta-karotena koji telo pretvara u vitamin A – što doprinosi zdravlju kože glave i korena dlake. Slično tome, masna riba (poput lososa ili sardine), riblje ulje, žumance i pečurke izložene suncu snabdeće nas vitaminom D koji je bitan za folikule (poznato je da manjak vitamina D može biti povezan s pojačanim opadanjem kose).
Drugo, ishrana obezbeđuje i druge hranljive materije neophodne za kosu. Nisu samo vitamini A i D važni; tu su i vitamini B grupe, vitamin C (bitan za proizvodnju kolagena), vitamin E (antioksidans koji čuva zdravlje skalpa), zatim gvožđe (za dobru cirkulaciju kože glave), proteini (keratin od kojeg je kosa građena nastaje iz amino-kiselina) i cink. Kroz uravnoteženu ishranu lakše ćemo uneti ceo ovaj spektar nutrijenata koji zajednički doprinose da kosa raste jaka i zdrava. Fokusirati se samo na dva vitamina izolovano, i to još spolja, znači zanemariti širu sliku onoga što je kosi potrebno.
Treće, ako postoji stvaran deficit vitamina A ili D u telu, to je najbolje rešavati ciljanim oralnim suplementima ili promenom ishrane uz konsultaciju sa lekarom. Topikalno mazanje neće popraviti nivo vitamina D u krvi ako je on nizak – a upravo nedostatak vitamina D može biti jedan od uzroka proređivanja kose.
Negovanje kose vitaminima iznutra daje dugoročnije rezultate. Kosa koja izraste dok imate uravnoteženu ishranu biće kvalitetnija iz korena, što je trajnije od privremenog sjaja dobijenog spoljašnjom ampulom. Naravno, spoljašnja nega (kvalitetan šampon, regenerator, maske) i dalje je važna, ali temelj zdrave kose gradi se pravilnom ishranom i brigom o zdravlju celog organizma.
Domaći preparati za suvu, slabu i oštećenu kosu koji dokazano rade
Mnogo je jednostavnih kućnih tretmana za kosu koji postoje decenijama (ako ne i vekovima) i za koje mnoge generacije potvrđuju da daju rezultate. Donosimo nekoliko proverenih prirodnih preparata za oporavak suve, slabe i oštećene kose:
- Kokosovo ulje kao maska pre pranja: Kokosovo ulje je kraljica hidratacije za isušenu kosu. Ono ima jedinstvenu sposobnost da prodre duboko u dlaku zbog svojih malih molekula, pa može smanjiti gubitak proteina iz vlasi tokom pranja. Ugrejte par kašika kokosovog ulja u dlanovima i nanesite na suvu kosu (posebno krajeve). Ostavite da deluje najmanje 30 minuta (za vrlo oštećenu kosu i duže, čak i preko noći), zatim temeljno operite šamponom. Ova maska jednom nedeljno vraća kosi vlagu, čini je mekšom i otpornijom na lomljenje.
- Maslinovo ili arganovo ulje za sjaj: Ova hranljiva ulja obiluju antioksidansima i masnim kiselinama koje neguju vlas. Maslinovo ulje je od davnina poznato kao lek za suvu kosu – dovoljno je utrljati par kašika u kosu i umotati je peškirom oko sat vremena pre pranja. Arganovo ulje, bogato vitaminom E, može se naneti u par kapi na vlažnu kosu posle pranja (bez ispiranja), kao prirodni serum; ono zaglađuje dlaku, smanjuje naelektrisano kovrdžanje i daje sjaj.
- Maska od jajeta i meda: Jaje je prirodni izvor proteina i vitamina (A, B, D), a med je humektant koji privlači vlagu. Zajedno čine moćan duo za ishranu kose. Jedan klasičan recept je da umutite jedno ili dva žumanceta sa kašikom meda i kašikom maslinovog ulja. Nanesite ovu smesu duž cele kose, od korena do vrhova, i stavite kapu za tuširanje ili plastičnu foliju. Nakon 20-30 minuta, temeljno isperite (mlakom vodom) i operite kosu. Ova maska obezbeđuje kosi proteine za jačinu i vlagu za mekoću, pa je odlična za slabu i ispucalu kosu.
- Avokado pakovanje: Avokado je prepun vitamina, prirodnih ulja i minerala koji mogu revitalizovati kosu. Zrelu, mekanu polovinu avokada izgnječite i pomešajte sa kašikom meda i kašikom maslinovog ulja da dobijete kremastu masku. Nanesite je na kosu od korena do vrhova i ostavite 20-30 minuta, zatim isperite blagim šamponom. Ova moćna maska daje suvoj kosi potrebnu vlagu i hranljive materije, smanjuje lomljenje dlake i vraća sjaj.
- Ricinusovo ulje za jačanje korena: Ricinusovo ulje je gusto, bogato esencijalnim masnim kiselinama i vitaminom E. Tradicionalno se koristi za podsticanje rasta kose i čak trepavica. Mnogi primećuju da im kosa manje opada i brže raste uz tretman ricinusovim uljem. Blago zagrejte ricinusovo ulje (po želji pomešano sa malo kokosovog ili bademovog ulja da se lakše nanese) i umasirajte u teme glave. Ostavite da deluje najmanje sat vremena, potom temeljno operite kosu šamponom. Ovaj tretman jednom nedeljno može ojačati dlaku od korena i podstaći rast novih vlasi.
Sve navedene metode su prilično bezbedne i proverene vremenom. Važno je, kao i uvek, biti uporan ali i strpljiv – prirodnim preparatima obično treba nekoliko nedelja redovne primene da bi se video jasan napredak. Prednost ovih domaćih maski i ulja je što neguju kosu bez agresivnih hemikalija, a sastojci su lako dostupni. Uz pravilnu negu iznutra (ishrana, hidratacija) i spolja (blagi šamponi, prirodne maske), čak i suva, oštećena kosa može se postepeno oporaviti i izgledati zdravije.
Napomena:
Informacije sadržane u ovom članku namenjene su isključivo u edukativne i informativne svrhe i ne predstavljaju zamenu za profesionalni medicinski savet, dijagnozu ili lečenje. Uvek se posavetujte sa svojim lekarom ili drugim kvalifikovanim zdravstvenim radnikom u vezi sa bilo kojim pitanjima koja imate u vezi sa zdravstvenim stanjem ili pre nego što započnete bilo kakav nov tretman ili promenu u ishrani. Nikada nemojte zanemariti profesionalni medicinski savet ili odlagati njegovo traženje zbog nečega što ste pročitali u ovom članku. Oslanjanje na bilo koju informaciju pruženu u ovom članku je isključivo na vaš vlastiti rizik.