Evo kako ubrzati rast kose za 7 dana

Šta je zapravo moguće?

Kosa prirodno ne raste jako brzo – oko jedan centimetar mesečno (oko 0,3–0,4 mm dnevno) – što znači da u sedam dana možemo videti samo par milimetara dužine, a ne čarobno višestruko povećanje. Ipak, i te male promene mogu biti važne i veće ako poboljšamo uslove za rast. To podrazumeva temeljnu negu vlasišta i folikula, zdravu ishranu i dobru dnevnu rutinu. Važno je razumeti da su rast kose i opšte zdravlje tela usko povezani: kada smo iscrpljeni, pod stresom ili bolesni, i kosa se sporije obnavlja. Čuda se ne dešavaju preko noći, već su potrebni vreme i doslednost. Imajte strpljenja i budite uporni – i jedna sedmica uloženog truda može značiti više dobrih navika koje ćete nositi dalje.

Bilo bi dobro realno sagledati šta možemo postići u sedam dana: ne očekujmo deset centimetara više, već da kosa bude jača, manje lomljiva i zdravija dok raste. Ono što možemo jeste da ubacimo korake koji stimulišu zdrav rast folikula i spreče ispadanje. Fokus će biti na tome kako da poboljšamo cirkulaciju vlasišta, obezbedimo organizmu sve potrebne hranljive materije i sprečimo oštećenja. U nastavku teksta korak po korak predstavićemo celodnevnu rutinu, plan za sedam dana i sve korisne savete – iz oblasti nege, ishrane i zdravog životnog stila.

Faze rasta i koliko brzo kosa prirodno raste

Svaka vlas kose prolazi kroz ciklus rasta koji se sastoji od tri faze. Prva faza je faza rasta (anagena faza), koja može trajati od dve do sedam godina. Tokom anagene faze kosa intenzivno raste – prosečno oko jedan centimetar mesečno (ponekad i do 1,5 cm), mada to zavisi od organizma i doba godine. Osobe sa veoma dugom anagenom fazom mogu dostići značajne dužine (čak i preko struka). S druge strane, stres, bolest ili hormonske promene (poput trudnoće, puberteta ili menopauze) mogu dovesti do toga da veliki broj vlasi iz anagene faze pređe u mirovanje (telogen) u isto vreme, što dovodi do pojačanog opadanja u tom periodu.

Nakon anagene faze sledi druga faza – kratka katagena faza (prelaz, oko dve do tri nedelje), tokom koje se rast usporava i folikul priprema za odmor. Na kraju dolazi faza mirovanja (telogen) koja traje oko tri do četiri meseca – tada kosa prestaje da raste i nakon tog perioda otpada, dok nova vlas počinje da izrasta iz istog folikula. Normalno je da dnevno izgubimo 50–100 vlasi tokom pranja i češljanja jer su to upravo vlasi u stadijumu mirovanja.

U proseku, većina ljudi godišnje dobije oko 12–15 cm nove kose (dakle oko 1–1,2 cm mesečno). Tokom toplijih meseci rast može biti malo brži zbog bolje cirkulacije, dok neke hormonske promene ubrzavaju ili usporavaju rast. S obzirom na ove brojke, realno je da u sedam dana očekujemo tek par milimetara dodatne dužine – otprilike 5–10 mm ako su svi uslovi idealni. Zato se u ovoj kratkoj sedmici više trudimo da poboljšamo kvalitet i zdravlje kose (smanjimo lomljenje, povećamo sjaj) nego da očekujemo ogroman fizički porast. Cilj je da usvojimo dobre navike koje će omogućiti da kosa brže raste.

Plan za 7 dana: konkretan raspored korak po korak

1. Dan 1 (ponedeljak): Dubinsko čišćenje skalpa i blagi početak. Operite kosu blagim šamponom, a zatim nežno masirajte vlasište vrhovima prstiju 5–10 minuta kako biste poboljšali cirkulaciju. Ako želite, dodajte par kapi eteričnog ulja (na primer lavande ili ruzmarina) u šampon za dodatnu stimulaciju. Nanesite hranljivi balzam na krajeve kose da zadržite vlagu, i ostavite ga par minuta pre ispiranja. U ishranu ubacite obrok bogat proteinima (jaja, meso ili mahunarke) jer je kosa izgrađena od keratina i protein joj daje materijal za rast. Takođe, nežno raščešljajte kosu pre pranja kako biste smanjili lomljenje.
   
2. Dan 2 (utorak): Hidratacija kose i vlasišta. Primenite prirodnu masku za kosu – na primer, nanesite hladno ceđeno kokosovo ulje ili zgnječeni avokado na kosu i vlasište i ostavite 30–60 minuta pod toplim peškirom ili kapom. Ovi tretmani dubinski hrane i hidriraju kosu. Nakon toga, nežno isperite i nanesite regenerator samo na krajeve da zadržite vlagu. Tokom dana pijte dovoljno vode i jedite voće bogato vitaminom C, jer će pomoći apsorpciju gvožđa iz hrane što je važno za zdravlje folikula. Na kraju pranja, isperite kosu mlakom ili hladnijom vodom da zatvorite kutikulu i povećate sjaj.
   
3. Dan 3 (sreda): Fokus na ishrani i zaštiti. Dodajte u ishranu izvore omega-3 masnih kiselina (riba, orašasti plodovi, laneno seme) i pijte dovoljno tečnosti. Izbegavajte upotrebu toplote na kosi (fen, peglanje) i stezanje kose u uske frizure. Ako imate vremena, možete lagano istrljati belance jajeta po vlasištu (ostavite 15–20 minuta, pa operite blagim šamponom) za dodatni protein koji hrani dlaku. Pokušajte da jedete i povrće kao što su spanać ili brokoli za gvožđe i vitamine – na primer, proteinski šejk sa voćem ili čaj od koprive popodne mogu dodatno obogatiti ishranu.
   
4. Dan 4 (četvrtak): Masaža uljem i suplementi. Naveče u skalp umasirajte malo toplog ulja (kokosovo, ruzmarinovo ili ricinusovo) i ostavite da deluje preko noći uz kapu za tuširanje. Okruglim pokretima pojačaćete protok krvi do folikula, stimulišući njihov rad. Ujutru isperite kosu normalno. Uzimajte vitaminski suplement za kosu (biotin, kolagen ili multivitamin) kako biste organizmu obezbedili dodatne hranljive materije. Možete kombinovati ulje sa par kapi nane ili lavande za dodatno osveženje. Poželjno je i da popijete čašu vode s limunom ujutru za bolji metabolizam.

5. Dan 5 (petak): Zaštita i regeneracija. Po potrebi operite kosu blagim šamponom i nanesite regenerator. Koristite češalj sa širokim zupcima da nežno raščešljate kosu od vrhova prema korenu. Nosite kosu raspuštenu ili u labavoj pletenici kako biste smanjili naprezanje korena. Ako idete na sunce, nanesite i sprej sa UV-zaštitom za kosu, jer preterano sunce može oštetiti vlasi. Nakon pranja, lagano tapkajte kosu peškirom – nikad ne trljajte snažno.
   
6. Dan 6 (subota): Nega vlasišta i odmor. Napravite blagi piling vlasišta: pomešajte malo smeđeg šećera sa maslinovim uljem i nežno utrljajte ovu smešu u teme, pa isperite – ovo uklanja mrtve ćelije i stimuliše cirkulaciju. Zatim nanesite hidratantnu masku (npr. aloja vera gel i med ili neki serum) na vlasište i kosu, ostavite 20 minuta i isperite. Legnite ranije i odmarajte se jer stres usporava rast kose. Podignite noge malo dok ležite da poboljšate cirkulaciju celog tela, uključujući i glavu. Uveče kosu vežite samo labavo ili upletenu pletenicu da ne bi smetala tokom sna.
   
7. Dan 7 (nedelja): Opuštanje i završni tretman. Pokušajte da potpuno isključite stres – provedite dan u šetnji, laganom vežbanju ili toploj kupki. Posmatrajte rezultate prethodne nedelje: kosa bi sada trebalo da bude mekša, sa više volumena i sjaja. Zapišite koje korake želite da nastavite i u narednoj nedelji – doslednost će dati najbolje rezultate.

Nega vlasišta: temelj bržeg rasta kose

• Pravilno pranje: Operite kosu onoliko često koliko je potrebno da skalp bude čist (obično 2–3 puta nedeljno). Nanesite šampon direktno na teme i nežno masirajte dok se ne zapeni – tako ćete ukloniti prljavštinu i višak ulja koji mogu začepiti folikule. Nakon pranja regenerator nanesite samo na krajeve kose kako ne biste otežali koren. Izbegavajte vruću vodu, jer isušuje kožu glave i slabi dlaku.
  
• Masaža vlasišta: Svakodnevno ili barem nekoliko puta nedeljno masirajte teme vrhovima prstiju (po 5–10 minuta) kružnim pokretima. Tako poboljšavate protok krvi do folikula, što stimuliše rast i jača koren. Masažu možete raditi sa nekoliko kapi ulja (npr. kokosovog, arganovog ili ruzmarinovog) za dodatno hranjenje. Redovna masaža opušta i smanjuje stres, što dodatno povoljno utiče na rast kose.
  
• Redovno čišćenje: Održavajte skalp čistim i bez nakupljenih preparata. Povremeno koristite blagi piling za vlasište (npr. smeđi šećer sa maslinovim uljem) da uklonite mrtve ćelije i otpadne materije. Otvorene pore omogućavaju da folikuli “dišu” i lakše apsorbuju hranljive sastojke iz ulja i maski.
  
• Borba protiv peruti i iritacija: Ako se pojave perut, svrab ili crvenilo, reagujte brzo. Koristite šampon sa pantenolom ili cink-piritionom koji umiruje vlasište i smanjuje ljuštenje. Nakon pranja nanosite prilagođene maske s prirodnim sastojcima (aloe vera, kamilica, čajevac) kako biste dodatno smirili kožu.

• Održavanje higijene: Redovno perite četke i češljeve blagim sapunom. Tako ćete sprečiti vraćanje nečistoća i ulja na kosu. Često menjajte jastučnice – na njima se skupljaju mrtve ćelije i mikroskopki ostaci koji mogu iritirati kožu glave. U zimskom periodu ako nosite kape, redovno ih perite.
  

Proizvodi koji mogu pomoći bržem rastu kose

• Šamponi i regeneratori sa stimulativnim sastojcima: Birajte šampone obogaćene kofeinom, biotinom, pantenolom ili proteinima (keratinom). Kofein u preparatima pojačava cirkulaciju krvi u vlasištu, dok keratin i proteini obnavljaju oštećene delove dlake. Redovnim korišćenjem ovih sastojaka kosa može postati jača i gušća, jer smanjuju lomljenje vrhova. Regeneratori sa hidratantnim sastojcima (esencijalnim uljima, vitaminom E) održavaju vlažnost i elastičnost kose.
  
• Prirodna ulja za negu: Ricinusovo, koprivino, kokosovo, arganovo i ruzmarinovo ulje su veoma korisni za brži rast. Ruzmarinovo ulje, na primer, pojačava protok krvi do folikula, a ricinusovo je bogato vitaminom E i masnim kiselinama koje obnavljaju oštećenu kosu. Obično se koriste tako što se umasiraju u teme pre pranja ili tokom noći (uz pokrivač za kosu), pa se nakon 30–60 minuta ili ujutru isperu. Redovna upotreba ulja hrani dlaku od korena do vrhova i sprečava pucanje.
  
• Serumi i tonici: Na tržištu postoje tonici za vlasište i serumi za koren napravljeni od biljnih ekstrakata (npr. luk, kopriva, piskavica). Utrljavanje takvih preparata u teme može umiriti vlasište i ojačati folikule. Na primer, luk sadrži sumporna jedinjenja koja hrane folikule, a čaj od koprive može nahraniti kožu glave vitaminima. Uvek isperite preparat nakon preporučenog vremena, i nemojte preterivati – kosa će najbolje reagovati na umeren tretman.
  
• Maske i regeneratori: Redovna upotreba kvalitetnih maski i regeneratora obezbeđuje potrebnu vlagu i hranljive materije kosi. Birajte proizvode sa prirodnim ekstraktima bilja i vitamina, i nanesite ih prema uputstvu (npr. intenzivne maske jednom nedeljno). Iako sami po sebi ne ubrzavaju rast, maske smanjuju lom i oštećenja kose, pa ono što izraste ostaje netaknuto.
  
• Dodaci za specifične slučajeve: Ako ste ozbiljno zabrinuti zbog sporog rasta (ili gubitka kose), u apotekama postoje preparati poput minoksidila. To je lek za specifične probleme (najčešće muški tip ćelavosti) i deluje samo na folikule koje su još uvek žive. Ukoliko ga koristite, obavezno pratite uputstvo i konsultujte lekara – nije zamena za dobar životni stil.
  
• Preparati bez štetnih dodataka: Birajte šampone i regeneratorе bez agresivnih sulfata, parabena i silikona. Umesto njih, prirodni ekstrakti poput čajevca, kamilice ili koprive nežno čiste vlasište i hrane folikule. Lagane formule i blagi balzami pomažu da kosa zadrži vlagu bez otežavanja. Time obezbeđujete čistiji koren i kosu koja može slobodno da raste.
  

Prirodni preparat za snažnu i zdravu kosu

Seme koprive je poznato kao jedno od najmoćnijih prirodnih sredstava za negu i jačanje kose. Travari ga od davnina preporučuju kao najbolju biljku za kosu, jer obiluje hranljivim materijama koje hrane koren dlake, podstiču rast i sprečavaju opadanje. Bogato je gvožđem, cinkom, magnezijumom i silicijumom, mineralima ključnim za čvrstu i sjajnu kosu, dok vitamini A, C, E i K doprinose zdravlju temena i boljoj cirkulaciji.

Seme koprive deluje iznutra, jačajući folikule i podstičući regeneraciju ćelija koje grade dlaku. Njegova prirodna jedinjenja pomažu u balansiranju hormona i smanjenju masnoće kože glave, što sprečava pojavu peruti i lomljenja kose. Pored toga, antioksidansi iz semena koprive štite kosu od oksidativnog stresa i spoljašnjih oštećenja.

Kada se kombinuje sa medom, koji je poznat po svojim hidratantnim i hranljivim svojstvima, dobija se savršena sinergija. Med hrani teme, zadržava vlagu i doprinosi elastičnosti kose, dok seme koprive obezbeđuje neophodne vitamine i minerale za rast i obnovu. Zajedno, oni čine prirodnu formulu za jaču, gušću i zdraviju kosu.

Više o iskustvima korisnika i svim benefitima ovog proizvoda možete saznati na linku ovde.

Ishrana i suplementi za brži rast kose

• Proteini: Kosa je građena od proteina keratina, pa je unos proteina ključan. Jedite jaja, piletinu, ribu, meso i mahunarke – svi su to dobri izvori proteina potrebnih za izgradnju dlake. Ako ste vegan ili vegetarijanac, pobrinite se za dovoljno integralnih žitarica, soja-proizvoda, orašastih plodova i semenki u ishrani.
  
• Vitamini i minerali: Najvažniji su vitamini A, C, D, E i B-grupe (posebno biotin). Vitamin C pomaže u sintezi kolagena, a vitamin D (iz sunca ili masnih riba) podržava ciklus rasta. Vitamin E (iz badema, semenki) štiti folikule od oštećenja, dok vitamin A (iz šargarepe, bundeve) poboljšava proizvodnju sebuma. Minerali poput gvožđa i cinka takođe su važni: gvožđe (iz tamnozelenog povrća, pasulja, crvenog mesa) omogućava isporuku kiseonika folikulima, a cink (iz semenki, orašastih plodova, jaja) podržava regeneraciju ćelija kose.
  
• Omega-3 masne kiseline: Riblje ulje, laneno seme, chia semenke i orasi obiluju omega-3 masnim kiselinama koje hrane folikule i zadržavaju vlagu u vlasištu. Redovna upotreba ovih namirnica može poboljšati stanje skalpa i sprečiti upalne procese, pa kosa raste bolje i izgled joj je bolji.
  
• Hidratacija: Pijte dovoljno vode svaki dan (najmanje 2 litre) kako biste održali hidrataciju tela i vlasišta. Suvo vlasište može usporiti rast kose, zato unos vode utiče i na zdravlje folikula. Čajevi su takođe dobar izvor tečnosti, ali izbegavajte previše kofeina i šećera.
  
• Dodaci ishrani: Ako ne uspevate da iz hrane obezbedite sve nutrijente, razmislite o suplementima. Najčešći suplementi za kosu su biotin (vitamin B7), kolagen u prahu, omega-3 kapsule i kompleksi vitamina za kosu (sadrže B-grupu, D i selen). Pomažu samo ako imate manjak tih nutrijenata; ako su drugi faktori za spor rast dominantni, suplementi sami neće dati čudo. Uzimajte ih prema preporuci i ne preterujte u dozama.
  

Navike koje usporavaju rast kose i koje odmah možeš da promeniš

• Suvišna toplota: Prečesto feniranje, peglanje, uvijanje ili sunčanje mogu oštetiti keratin u kosi i usporiti njen rast. Pokušajte da ograničite stilizovanje toplotom ili koristite zaštitne preparate svaki put. Kada možete, pustite kosu da se prirodno suši – ili koristite hladan vetar fenom.

• Uske frizure: Vezivanje kose u čvrst rep, punđu ili pletenicu stalno vuče koren, što može izazvati lomljenje ili čak trajno oštećenje folikula (trakcionu alopeciju). Birajte labave frizure i povremeno ih menjajte da ne bi neka grupa korena bila konstantno opterećena.
  
• Prehrambene loše navike: Česta konzumacija brze hrane, slatkiša i prerađenih masti usporava rast kose. Već danas možete promeniti: jedite više svežeg povrća, orašastih plodova i ribe, a smanjite slatke napitke i grickalice. Dobar primer je zameniti čips šakom badema, ili sok voćnim jogurtom. Takve promene odmah utiču na zdravlje kose.
  
• Stres i nedostatak sna: Hronični stres povećava proizvodnju hormona kortizola, koji skraćuje anagenu fazu kose i ubrzava njen prelazak u fazu mirovanja. Nedostatak sna dodatno opterećuje organizam. Počnite da praktikujete opuštajuće rituale – meditaciju, šetnju u prirodi, toplu kupku – i težite 7–8 sati kvalitetnog sna.
  
• Pušenje i alkohol: Pušenje loše utiče na cirkulaciju i dovodi do nedostatka kiseonika u folikulima. Alkohol u velikim količinama izbacuje vitamine i minerale iz organizma. Smanjite ove navike, ili ih potpuno izbacite – efekat će se pokazati i na koži glave i na rastu kose, jer se obnovljena krv bogata hranljivim supstancama brže kreće do folikula.
  
• Agresivno češljanje: Češljanje mokre kose grubim pokretima, kao i ostavljanje konjskog repa preko noći ili vezivanje vlažne kose, može uzrokovati lomljenje. Češljajte kosu kad je skoro suva, po mogućstvu širokim češljem, počevši od vrhova ka korenu. Tako sprečavate izvlačenje i pucanje vlasi.
  
• Bazen i sunce: Hlorisana voda u bazenu i jak morski vetar oštećuju kosu ako posle toga temeljno ne isperete preparatima. Nakon plivanja odmah operite kosu i stavite regenerator. Dugotrajno sunčanje i jaki UV zraci, slično kao i toplota, oštećuju protein u kosi.
  

Mitovi i naučne činjenice o ubrzanom rastu kose

• Mit: Češće šišanje ubrzava rast kose. Činjenica: Šišanje uklanja oštećene vrhove, pa kosa deluje zdravije i gušće, ali ne utiče na brzinu rasta – ona i dalje raste iz folikula istom brzinom (otprilike 1 cm mesečno). Kosa se hrani iz korena, a ne iz vrhova, zato šišanje ne utiče na rast.

• Mit: Češće pranje kose uzrokuje ispadanje i usporava rast. Činjenica: Redovnim pranjem uklanjate prljavštinu i masnoću koja može začepljivati folikule, i na taj način zapravo podržavate zdrav rast. Normalno je da nekoliko vlasi otpane tokom pranja – to su zapravo vlasi u telogenu. Dakle, pranje kose blagim šamponom nije štetno, naprotiv: važno je samo da ne koristite prejake preparate koji iritiraju kožu glave.
  
• Mit: Šampon ispirajte hladnom vodom da biste ubrzali rast. Činjenica: Hladna voda (za razliku od tople) može učiniti da kosa privremeno izgleda sjajnije zatvaranjem kutikule. Međutim, nema dokaza da temperatura vode direktno utiče na brzinu rasta kose. Najbitnije je da vlasište bude čisto i nahranjeno, pa se fokusirajte na sastav šampona i maski, a ne na temperaturu.
  

Prirodni tretmani za brži rast kose koje možeš da radiš kod kuće

• Prirodna ulja i masaže: Kokosovo, arganovo ili maslinovo ulje utrljajte u vlasište i ostavite preko noći. Ujutru isperite blagim šamponom. Ova ulja hrane dlaku i stimulišu cirkulaciju folikula. Na primer, par kapi ruzmarinovog ulja dodaće dodatnu energiju vašem skalpu. Ako je mesec dana upotrebljavate redovno, kosa će izgledati bujnije.
  
• Maska od jajeta i meda: Umutite jedno jaje sa kašikom meda i nanesite masku na čistu kosu. Ostavite 20–30 minuta pa isperite mlakom vodom i blagim šamponom. Jaje je izvor proteina, a med dodaje vlagu – oboje zajedno ojačavaju dlaku i smanjuju lomljenje. Ovu masku možete praviti 1–2 puta nedeljno za dobar efekat.
  
• Biljni tonik (kopriva, ruzmarin): Skuvajte svežu koprivu ili listove ruzmarina u vodi i ostavite da odstoji. Ohladite napitak i isperite njime opranu kosu kao poslednji korak. Ove biljke hrane koren, umiruju kožu glave i doprinose gušćoj kosi. Čaj od koprive pijte i kao napitak – dodatno će obogatiti organizam vitaminima.
  
• Maska od avokada i banane: Izgnječite pola avokada i pola zrele banane, pomešajte sa kašikom jogurta ili maslinovog ulja. Nanesite na kosu i držite 30 minuta, zatim isperite. Ova hranljiva mešavina popravlja oštećenja i hrani kosu od korena do vrhova.

• Kafa ili zeleni čaj: Nakon šamponiranja, isperite kosu ohlađenom crnom kafom ili jakim zelenim čajem. Kofein i antioksidanti mogu blago stimulisati folikule i povećati cirkulaciju. Ostavite napitak da deluje 5–10 minuta pre ispiranja – dobićete sjajniju i jaču dlaku. (Ovaj tretman radite povremeno, 1–2 puta mesečno.)
  
• Piskavica: Potopite semenke piskavice u vodu preko noći. Ujutru zgnječene semenke nanesite na teme i kožu glave, ostavite sat vremena, pa isperite. Piskavica je bogata proteinima i ima protivupalna svojstva – često se koristi protiv peruti. Ovaj tretman može dodatno ojačati folikule.
  
• Aloe vera gel: Nanesite svež gel aloe vere direktno na skalp i ostavite 15–30 minuta, zatim isperite blagim šamponom. Aloja umiruje iritirano vlasište, hidrira kožu i pomaže obnavljanju oštećenih folikula. Možete i kupiti čisti aloe gel iz apoteke za sličan efekat.

FAQ: Najčešća pitanja

Primetila sam pojačano opadanje kose i koža glave mi je suva. Da li je to znak da mi je kosa manje zdrava i šta mogu da uradim za negu kože glave u narednih 7 dana?

Blago pojačano opadanje kose često je povezano sa stanjem kože glave, ali to ne znači automatski da kosa više ne može da bude zdrava. U narednih sedam dana fokusiraj se na čišćenje kože glave blagim šamponom, redovnu masažu temena i hranljive maske koje ne iritiraju površinu kože. Kada je površina kože glave čista, hidrirana i umirena, smanjuje se i dodatno opadanje, a nova kosa ima bolje uslove da raste jaka i zdrava.

Kako da za samo nedelju dana napravim rutinu koja će pomoći jačanju korena i da kosa izgleda prirodno zdrava i sjajna?

U periodu od sedam dana ne možeš potpuno da promeniš dužinu, ali možeš mnogo da uradiš na jačanju korena i vlasi. Počni od redovne masaže temena uljem za negu kože glave, jer bolja cirkulacija direktno doprinosi jačanju folikula. Zatim ubaci blage šampone bez agresivnih sastojaka i maske bogate proteinima, kako bi nova vlas rasla snažna i zdrava. Kada ovakvu rutinu, posvećenu jačanju kose, sprovedeš dosledno, kosa postaje vidno punija i zdrava, čak i ako se dužina menja polako.Napomena:
Informacije sadržane u ovom članku namenjene su isključivo u edukativne i informativne svrhe i ne predstavljaju zamenu za profesionalni medicinski savet, dijagnozu ili lečenje. Uvek se posavetujte sa svojim lekarom ili drugim kvalifikovanim zdravstvenim radnikom u vezi sa bilo kojim pitanjima koja imate u vezi sa zdravstvenim stanjem ili pre nego što započnete bilo kakav nov tretman ili promenu u ishrani. Nikada nemojte zanemariti profesionalni medicinski savet ili odlagati njegovo traženje zbog nečega što ste pročitali u ovom članku. Oslanjanje na bilo koju informaciju pruženu u ovom članku je isključivo na vaš vlastiti rizik.